2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Упражнение

"Маэ-укеми" - кувырок вперед.

Исходное положение - "Камаэ" (левосторонняя или правосторонняя стойка), далее шаг вперед, перекат вперед через правое (левое) плечо, далее выход в стойку "Камаэ" с разворотом на 180°

(в вертикальное положение), далее шаг вперед, перекат вперед через правое (левое) плечо

(за 1 мин)

количество раз

не менее

30

28

2.2.

Упражнение

"Тест Берпи". Исходное положение - упор присев, далее упор лежа с выпрыгиванием

(за 30 с)

количество раз

не менее

17

16

2.3.

Комплекс упражнений

"Тест Купера"

(Отжимания, далее поднос ног, далее пресс, далее выпрыгивание)

(1 круг - 10 повторений)

женщины (3 круга), мужчины (4 круга)

мин, с

не более

3.40

2.40

2.4.

Прыжки на скакалке (за 1 мин)

количество раз

не менее

110

125