5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский"

5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский"

5.1.

Исходное положение - упор присев. Выпрыгивания в высоту (за 40 с)

количество раз

не менее

22

20

5.2.

Исходное положение - лежа на спине.

/Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой.

Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение (за 30 с)

количество раз

не менее

18

16

5.3.

Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси

градус

не менее

360

5.4.

Исходное положение - упор на параллельных брусьях. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол".

Фиксация положения

с

не менее

11,0

5.5.

Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища

(упражнение "ласточка")

с

не менее

5,0

7,0

5.6.

Стойка на руках. Фиксация положения

с

не менее

5,0

3,0

5.7.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине.

Фиксация положения

с

не менее

5,0

-

5.8.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см.

Фиксация положения

с

не менее

-

5,0

5.9.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Угол между ногами

градус

не менее

135

-

5.10.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения

с

не менее

-

5,0