2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа"

2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа"

2.1.

Прыжок отталкиванием двумя ногами, сгруппировавшись - ноги согнуты вместе, колени прижаты к груди, с последующим выполнением прыжка в высоту отталкиванием двумя ногами с разведением их в прыжке на угол не менее 90°

количество раз

не менее

3

2.2.

Исходное положение - стойка на всей стопе одной ноги. Вторая нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Удержание равновесия. Выполнение с обеих ног

с

не менее

3,0

2.3.

Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед (за 10 с) (упражнение "складка");,

количество раз

не менее

6

2.4.

Исходное положение - вис на гимнастической стенке. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

6

2.5.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см. Фиксация положения

с

не менее

5,0

2.6.

Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног

количество раз

не менее

1

2.7.

Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии

количество раз

не менее

1