4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский"

4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"чирлидинг - группа", "чирлидинг - группа - смешанная", "чирлидинг - стант", "чирлидинг - стант - смешанный", "чирлидинг - стант - партнерский"

4.1.

Исходное положение - упор присев. Выпрыгивания в высоту (за 30 с)

количество раз

не менее

18

4.2.

Исходное положение - упор на параллельных брусьях. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол". Фиксация положения

с

не менее

5,0

4.3.

Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси

градус

не менее

180

360

4.4.

Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка"). Фиксация положения

с

не менее

3,0

5,0

4.5.

Стойка на голове. Фиксация положения

с

не менее

3,0

4.6.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см. Фиксация положения

с

не менее

5,0

-

4.7.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 40 см. Фиксация положения

с

не менее

-

5,0

4.8.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Фиксация положения

с

не менее

5,0

-

4.9.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат.

Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения

с

не менее

-

5,0