2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа"

2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа"

2.1.

Прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног в положение поперечного шпагата (прыжок "той-тач"). Выполнение в темпе

количество раз

не менее

3

2.2.

Исходное положение - стойка на носке одной ноги, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги.

Руки разведены в стороны. Удерживание равновесия. Выполнение с обеих ног

с

не менее

4,0

2.3.

Исходное положение - стойка на носке одной ноги, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги.

Руки разведены в стороны, смена трех различных положений рук.

Выполнение с обеих ног

с

не менее

1,0

2.4.

Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата (за 15 с)

(упражнение "складка")

количество раз

не менее

10

2.5.

Исходное положение - вис на гимнастической стенке. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

8

2.6.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см.

Фиксация положения

с

не менее

10,0

2.7.

Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног

количество раз

не менее

1

2.8.

Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии

количество раз

не менее

1