5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "батон - твирлинг - произвольная программа", "батон - твирлинг - произвольная программа - двойка", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)", "батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)"

5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"батон - твирлинг - произвольная программа",

"батон - твирлинг - произвольная программа - двойка",

"батон - твирлинг - произвольная программа - группа (6 - 8 человек)",

"батон - твирлинг - произвольная программа - группа (8 - 10 человек)"

5.1.

Исходное положение - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой.

Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение (за 30 с)

количество раз

не менее

18

16

5.2.

Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси

градус

не менее

360

5.3.

Исходное положение - стойка на одной ноге, другая отведена назад, руки разведены в стороны - горизонтальная фиксация положения туловища (упражнение "ласточка").

Фиксация положения

с

не менее

5,0

3,0

5.4.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 50 см.

Фиксация положения

с

не менее

5,0

-

5.5.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее одного шпагата. Угол между ногами

градус

не менее

135

-

5.6.

Продольный шпагат (с правой, левой ноги) и поперечный шпагат. Выполнение не менее двух шпагатов. Фиксация положения

с

не менее

-

5,0