2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа"

2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин

"чир - джаз - двойка", "чир - джаз - группа", "чир - фристайл - двойка", "чир - фристайл - группа"

2.1.

Прыжок в высоту отталкиванием двумя выпрямленными ногами с разведением в прыжке ног в положение поперечного шпагата (прыжок "той-тач").

Выполнение в темпе

количество раз

не менее

4

2.2.

Исходное положение - стоя ровно с выпрямленными ногами и руками. Выполнение переворотов подряд в сторону по одной линии (упражнение "колесо")

количество раз

не менее

3

2.3.

Исходное положение - стойка на носке одной ноги, другая согнута, и ее стопа касается колена опорной ноги. Руки разведены в стороны. Удерживание переднего равновесия

с

не менее

3,0

2.4.

Исходное положение - стойка на носке одной ноги. Вторая нога поднята вперед, стопа ее не ниже уровня

с

не менее

1,0

2.5.

Исходное положение - лежа на спине. Поднимание туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, ноги разведены в положение поперечного шпагата (за 15 с)

(упражнение "складка")

количество раз

не менее

10

2.6.

Исходное положение - вис на гимнастической стенке. Поднимание выпрямленных ног в положение "угол"

количество раз

не менее

8

2.7.

Упражнение "мост" из положения лежа на спине. Расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см.

Фиксация положения

с

не менее

10,0

2.8.

Продольный шпагат с касанием пола бедрами. Выполнение с обеих ног

количество раз

не менее

1

2.9.

Поперечный шпагат с касанием пола бедрами. Стопы и бедра фиксируются на одной линии

количество раз

не менее

1