3. Дыхательная техника "Воздушный шарик"

Цель: снижение тревожности, снятие напряжения.

Инструкция: попросить обучающегося занять удобное положение так, чтобы стопы касались пола.

Педагог: "Делая вдох, представьте, как вы наполняетесь воздухом, словно воздушный шарик, при выдохе "шарик" сдувается. Делайте вдох через нос, выдох через рот. Повторяйте несколько раз. Делайте вдох на 3 - 4 счета, ваш "шарик" наполняется воздухом, затем - более продолжительный медленный выдох на 4 - 8 счета, "шарик" сдувается. Положите руку на живот, почувствуйте, как рука поднимается на вдохе и опускается на выдохе".