Самопомощь при состоянии тревоги

Тревога - это состояние, не связанное с конкретным источником угрозы, может быть вызвано недостатком информации или неопределенностью ситуации. Тревога бывает затяжной, истощает физические и психические ресурсы, мешает отдыху и снижает работоспособность. В таких случаях важна саморефлексия: нужно понять, что именно вызывает внутреннее напряжение.

Рекомендации:

- попытайтесь разобраться, что именно вызывает тревогу;

- постарайтесь собрать недостающую информацию и ее проанализировать;

- составьте четкий план действий на ближайшее время, чтобы снизить чувство неопределенности;

- для снятия мышечного напряжения полезны активные движения, физическая активность и вовлечение в целенаправленную деятельность.