1. Дыхательная гимнастика

Цель: преодоление психомоторного возбуждения через глубокое дыхание и расслабление тела.

Инструкция: Педагог просит обучающегося встать, расслабить конечности, спину и плечи, выполнить медленный вдох, ощущая, как грудная клетка наполняется воздухом, затем живот, после чего выдохнуть в обратном порядке:

- сначала из нижних отделов легких, затем из верхних,

- сделать паузу 1 - 2 секунды, сосредоточившись на дыхании,

- повторить 3 - 4 глубоких вдоха-выдоха, затем дышать нормально 1 - 2 минуты,

- после чего снова выполнять медленное дыхание через нос с выдохом через рот, сложив губы трубочкой, сохраняя состояние расслабленности.

Повторить упражнение рекомендуется 3 - 4 раза.