Упражнение 1 "Мост через трудность"

Цель упражнения: осознание своих стратегий совладания и обучение новым эффективным стратегиями.

Ведущий предлагает участникам визуализировать ситуацию через метафору.

Ведущий: "Представьте, что перед вами река и это трудность, с которой вы сейчас сталкиваетесь. На другом берегу есть решение, спокойствие, ваша цель. Чтобы туда добраться, нужно построить мост. Нарисуйте эту реку и два берега. Теперь начните "строить мост" и нарисуйте доски, камни или ступени. На каждой доске напишите, что поможет вам перейти: "поддержка друзей", "вера в себя", "просить помощи", "пробовать снова", "отдыхать, когда устаю", "искать новые способы".

Ведущий сопровождает работу словами: "Мост можно строить не сразу, главное - начать. Каждый шаг, каждая доска делает вас ближе к другому берегу".

После выполнения упражнения проводится рефлексия.

Ведущий: "Что оказалось самым прочным в вашем мосту? Какие качества помогают вам не останавливаться? Кто или что рядом поддерживает вас, когда трудно?"