Упражнение для релаксации через воображение "Плавая в озере" (рекомендовано от 6 лет)

--------------------------------

<50> Кубан, С. Кратковременные психотерапевтические вмешательства для травмированных детей и подростков/С. Кубан, У. Стил. - Боровляны: ОБО "Белорусский детский хоспис", 2008. - 162 с. - URL: https://nash-dom.klgd.socinfo.ru/media/2022/10/24/1287006764/Kratkovremenny_e_terapevticheskie_vmeshatel_stva_compressed.pdf (дата обращения: 17.07.2025).

Попросите ребенка удобно сесть на стуле или лечь на ковре. "Представь себя лежащим на мели в озере. Представь, что песок очень теплый и мягкий. Представь, что вода очень теплая и приятно омывает твое тело. Вообрази себе яркое голубое небо с белыми облаками и представь, что ты слышишь нежный плеск волн. Когда ты делаешь вдох, волны набегают, а затем отступают, когда ты делаешь выдох".

Скажите ребенку, что, когда он идет домой/в школу и чувствует беспокойство или напряжение, он также может "дышать вместе с волнами, вдыхая и выдыхая под ритм волн, которые омывают твое тело".