Упражнение по освоению приемов мышечной релаксации (рекомендовано от 3 лет)

--------------------------------

<49> Там же.

Попросите ребенка удобно сесть на стуле. Затем пусть он сожмет кулаки как можно сильнее и держит их сжатыми пока вы считаете до трех. Затем попросите его разжать кулаки и расслабить руки, пока вы снова не досчитаете до трех. Повторите это несколько раз. Во время последнего раза скажите ребенку: "В этот раз, когда ты разожмешь свои кулаки, мы досчитаем до 10! Я хочу, чтобы ты так хорошо расслабил руки, чтобы они болтались как спагетти".

Важно совместно с ребенком сделать необходимые выводы:

"Существует много способов расслабиться и успокоиться. Один из способов - это понаблюдать, как напряжены твои руки, когда они расстроены или сердятся, а затем дать им свободно повисеть, как мы делали сегодня. Поэтому, когда в следующий раз твои мышцы будут напряжены, подумай о том, как ты можешь их расслабить и сделать такими же свободными"!