Упражнение 2 "Корзина"

Цель упражнения: развитие навыков совладания с негативными мыслями и тревожностью.

Ведущий: "Сейчас каждому из вас нужно взять лист бумаги и в течение нескольких минут честно выписать все негативные мысли, которые приходят в голову. Не оценивайте их, не фильтруйте, не смягчайте, а просто перенесите на бумагу все, что мешает, тревожит, раздражает или тяготит.

Когда вы закончите, прочитайте написанное про себя и осознайте, что все эти мысли существуют лишь в вашей голове и находятся под вашим контролем. Теперь ваша задача, символически избавиться от них. Разорвите лист на части, так мелко, как сочтете нужным, и выбросьте его в мусорную корзину. Вы можете сделать это резко, быстро, или медленно и осознанно, выберите тот способ, который поможет почувствовать освобождение".