Упражнение 3 "Мой замок"

Цель упражнения: развитие навыков саморегуляции, обучение методам и приемам снятия напряжения.

Ведущий: "Закройте глаза, представьте себе бурную реку, на одном из берегов которой, на горе, стоит красивый замок с высокими башнями. В одной из башен, самой высокой, всегда горит свет, который видно даже самой темной ночью. Вы - хозяин этого замка, внутри вам безопасно и спокойно, и ваша задача - поддерживать этот свет, который питается от вашего спокойствия и уверенности. И чем спокойнее и увереннее вы, тем ярче свет в окне этой башни".

Упражнение завершается словами ведущего о том, что участники могут обращаться к представленным в процессе выполнения упражнения образам тогда, когда ощущают напряжение".