Упражнение "Баланс психологических ресурсов" (рекомендовано от 13 лет)

Многомерная модель стрессоустойчивости Мули Лаада обобщает шесть основных ресурсов человека: телесность, интеллект, воображение, социальные контакты, эмоциональный мир, система ценностей и убеждений.

У каждого человека существуют все шесть каналов, но превалирует обычно один из них.

1) Чувство - человек обсуждает свои эмоции, пытается сбросить напряжение с помощью плача, описания чувств.

2) Ум - человек стремится получить информацию, составляет планы, устанавливает порядок предпочтений, пытается понять логику ситуации.

3) Верования - человек обращается к религии, обращается к приметам, к мифам, пытается придать смысл ситуации или событию, испытывает надежду.

4) Социум - человек пытается найти поддержку у друзей и родных, принимает на себя общественные функции.

5) Тело - человек стремится к физической активности, к совместной деятельности; испытывает облегчение при массаже, ванне, принятии пищи.

6) Воображение - фантазии о путешествиях, юмор (в том числе черный юмор), творчество (в любом виде искусства).

Знакомство с данной моделью и ее освоение позволяет человеку, начиная с подросткового возраста, осознанно относиться к себе, особенно в ситуациях стресса и напряжения. Важно понимать, что разные люди преодолевают стресс по-разному. Способы, помогающие одним, не утешают других.

Инструкция: "Расставьте данные ресурсы в порядке предпочтения, исходя из анализа собственного поведения в стрессовых ситуациях, так чтобы на первом месте был наиболее часто и легко задействованный канал восполнения внутреннего равновесия. А на шестом месте - наименее используемый".