Упражнение 2 "Светофор эмоций"

Цель упражнения: развитие визуализации эмоциональных состояний.

Ведущий поясняет используемую в упражнении метафору светофора.

Ведущий: "Когда тебе становится трудно, представь, что внутри тебя загорается светофор. Красный - "Стоп!": я замечаю, что злюсь, тревожусь, устал. Желтый - "Думаю": что сейчас происходит? Почему я чувствую это? Что может помочь? Зеленый - "Действую": выбираю, что могу сделать: подышать, поговорить с кем-то, сделать паузу, переключиться".

Участники рисуют свой светофор и прописывают под каждым цветом свои действия.

После завершения упражнения можно уточнить: "Что помогает вам нажимать на "стоп", когда эмоции сильные? Какие действия с зеленого света вам помогают больше всего?"