Передняя волна

начинается с небольшого расслабления вперед (выдох);

далее с набором скорости продолжается с сильным давлением таза и бедер вперед и рефлекторным толчком тела (вдох);

бедра описывают целый круг: идут вниз, вперед и вверх;

активное движение бедер рефлектирует (отражается) во всех частях тела, образуя "волну";

движение проходит через все тело и заканчивается вытягиванием в хорошо контролируемой и уравновешенной позиции.