Боковая волна

начинается с вытягивания (вдох);

затем следует небольшое расслабление тела в сторону, вес тела на одной ноге (выдох);

далее с набором скорости бедра двигаются из одной стороны в другую по полукругу-вниз, в сторону, вверх (вдох). Когда бедра двигаются в одну сторону, верхняя часть тела и голова двигаются с расслаблением в противоположную сторону, шея должна быть расслаблена, плечи и голова отстают. Вес тела переносится с одной ноги на другую;

активное движение бедер рефлектирует (отражается) во всех частях тела, образуя "волну" в боковой плоскости;

движение проходит через все тело и заканчивается вытягиванием в хорошо контролируемой и уравновешенной позиции.