Гибкость (растяжка) продольная

Пассивная гибкость: шпагат сидя на полу (амплитуда 180°)

Активная гибкость: Гибкость должна быть четко выражена в поднятии ног вперед и/или назад, по типу продольного шпагата с амплитудой не менее 135° (для прыжков допускается форма "олень"). Элементы будут оцениваться, если они выполнены в соответствии с критериями ТЦ.

Равновесия и прыжки, не демонстрирующие требуемой амплитуды или какой-либо стороны (например, прыжки, форма которых симметрична с обеих сторон), не дают двусторонности.

Примеры элементов с активной продольной гибкостью:

Левая сторона:

прыжок шагом с левой ногой вперед,

равновесие с поднятой правой ногой назад (планше) с опорой на левую,

"циркуль" с опорой на левую ногу,

равновесие с поднятой вперед левой ногой и другое.

Правая сторона:

прыжок "олень" с правой ногой вперед и левой сзади,

перекидной прыжок, начиная с поднятия правой ноги и разводя правую ногу вперед, а левую назад,

поворот в форме "планше" с опорой на правой ноге и поднятой назад левой ногой и другое.