5.5.2.6. Циклические упражнения на специализированном оборудовании

гребля на гребном эргометре относятся к КФУ Выносливость;

велотренажер;

эллиптический тренажер.

Гребля на гребном эргометре.

Спортсмену разрешается регулировать под себя специальные подножки и демпфер (сопротивление тренажера).

Спортсмену запрещается:

бросать рукоятку маховика без сопровождения руками;

совершать действия, приводящие к поломке тренажера;

касаться монитора тренажера.

Нарушение приведенных выше запрещенных действий к дисквалификации не ведет, но наказуемо 5 штрафными повторениями соответствующего выполняемого упражнения (при количественном результате) или 5 штрафными секундами (при временном результате). Санкция определяется Положением (Регламентом) соревнований.

Велотренажер.

Исходное и конечное положение: сидя на тренажере, таз находится на сидении, ноги на педалях, одна впереди, другая сзади, обе ноги согнуты в коленях, руки на рукоятках, одна впереди, почти прямая, другая около тела, согнута в локте, спина прямая.

Выполнение упражнения: из исходного положения, разгибая ноги в коленях и сгибая руки в локтях, начать давить попеременно ногами педали тренажера и тянуть попеременно руками рукоятки тренажера, приводя колесо (маховик) тренажера в движение, так продолжать, постепенно наращивая необходимую скорость и поддержания ее до прохождения дистанции.

Спортсмену разрешается приподниматься на сидении.

Спортсмену запрещается крутить педали в обратную сторону.

Количество повторений каждого упражнения каждого вида упражнений определяется Положением (Регламентом) соревнований в зависимости от задач по тестированию того или иного физического качества и соответствующего соревнования.

Если спортсмен не может выполнить циклическое упражнение, то к последующему он не допускается.

Эллиптический тренажер.

Исходное положение: руки и ноги на ширине плеч кисти немного выше головы. Руки должны быть согнуты в локтях. Потянуть рукоятки вниз, согнув ноги в коленях. Сохранить положение рук, чтобы кисти были близко к лицу. Завершить движение, слегка согнув колени и вытянув руки вдоль бедер.

Количество повторений каждого упражнения каждого вида упражнений определяется Положением (Регламентом) соревнований в зависимости от задач по тестированию того или иного физического качества и соответствующего соревнований.

Выполнение упражнения: из исходного положения, описанного выше.