17.1. Группа А - элементы на гибкость

Код

Рисунок элемента

Код

Требования

0.1

А001

Вис на ближней ноге 160°

- Раскрытие бедер 160°

Уровни сложности исполнения:

А001 Вис на ближней ноге 160°

А003 Вис на ближней ноге 180°

0.1

А112

Балерина 160° (основа на полу)

- Раскрытие бедер 160°

- Нижняя стопа в контакте с полом

0.1

А046

Поперечный шпагат 160° (основа на полу)

- Раскрытие бедер 160°

- Нижняя стопа в контакте с полом

- Верхняя часть тела параллельна полу

Уровни сложности исполнения:

А046 Поперечный шпагат 160° (основа на полу)

А047 Поперечный шпагат 180° (основа на полу)

0.2

А002

Балерина 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Нет контакта с полом

Уровни сложности исполнения:

А002 Балерина 160°

А132 Балерина 180°

0.2

А048

Поперечный шпагат 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Нет контакта с полом

Уровни сложности исполнения:

А048 Поперечный шпагат 160°

А049 Поперечный шпагат 180°

0.2

А113

Продольный шпагат 180° (основа на полу)

- Раскрытие бедер 180°

- Нижняя нога в контакте с полом

0.3

А003

Вис на ближней ноге 180°

- Раскрытие бедер 180°

Уровни сложности исполнения:

А001 Раскрытие бедер 160°

А003 Раскрытие бедер 180°

0.3

А132

Балерина 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Нет контакта с полом

Уровни сложности исполнения:

А002 Балерина 160°

А132 Балерина 180°

0.3

А004

Джейд 160°

- Раскрытие бедер 160°

Уровни сложности исполнения:

А004 Джейд 160°

А014 Джейд 180°

0.3

А047

Поперечный шпагат 180° (основа на полу)

- Раскрытие бедер 180°

- Нижняя стопа в контакте с полом

- Верхняя часть тела параллельна полу

Уровни сложности исполнения:

А046 Поперечный шпагат 160° (основа на полу)

А047 Поперечный шпагат 180° (основа на; полу)

0.3

А114

Китайские палочки 160° (с поддержкой);

- Раскрытие бедер 160°

- Верхняя кисть на пилоне

Уровни сложности исполнения:

А114 Китайские палочки 160° (с поддержкой)

А117 Китайские палочки 180° (с поддержкой)

0.3

А115

Арбалет на коленях 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Колени в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

0.3

А124

Сломанная кукла 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Руки не в контакте с пилоном

- Подмышка в контакте с пилоном

Уровни сложности исполнения:

А124 Сломанная кукла 160°

А125 Сломанная кукла 180°

0.3

А116

Мост

- Ноги параллельны полу или находятся ниже параллели

- Обе руки на пилоне, большие пальцы смотрят вверх

0.4

А101

Синиченко Ви 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Ноги полностью выпрямлены

- Одна кисть и нижняя стопа в контакте с пилоном

0.4

А005

Продольный шпагат 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Нет контакта с полом

0.4

А006

Аллегра (с согнутой ногой) 160°

- Раскрытие бедер 160°

Уровни сложности исполнения:

А006 Аллегра (с согнутой ногой) 160°

А011 Аллегра (с согнутой ногой) 180°

0.4

А007

Аллегра (перевернутая с согнутой ногой) 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Нижняя нога полностью выпрямлена

Уровни сложности исполнения:

А007 Аллегра (перевер с согнутой ногой) 160°

А017 Аллегра (перевер с согнутой ногой) 180°

0.4

А008

Перевернутый продольный шпагат 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Нет контакта с полом

0.4

А009

Янтарь Марион 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Продольный шпагат

Уровни сложности исполнения::

А009 Янтарь Марион 160°;

А015 Янтарь Марион 180°

0.4

А117

Китайские палочки 180° (с поддержкой)

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя кисть на пилоне

Уровни сложности исполнения:

А114 Китайские палочки 160° (с поддержкой)

А117 Китайские палочки 180° (с поддержкой)

0.4

А010

Копье подмышкой

- Ноги параллельны пилону

- Кисть или подмышка на пилоне

0.4

А050

Арбалет 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Щиколотки и локти в контакте с пилоном

- Стопы и кисти не в контакте с пилоном

0.4

А055

Кольцо в висе на ближней ноге 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Обе кисти обхватывают ногу

- Руки полностью прямые

Уровни сложности исполнения:

А055 Кольцо в висе на ближней ноге 160°

А058 Кольцо в висе на ближней ноге 180°

0.4

А126

Вис на дальней ноге в прогибе

- Обе руки обхватывают ноги

0.4

А083

Шпагат в стойке 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Руки и ноги полностью выпрямлены

Уровни сложности исполнения:

А083 Шпагат в стойке 160°

А084 Шпагат в стойке 180°

0.4

А131

Шпагат с поддержкой за спиной 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Только одна кисть в контакте с пилоном

0.4

А088

Стоячий продольный шпагат 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Кисти не в контакте с пилоном

Уровни сложности исполнения:

А088 Стоячий продольный шпагат 160°

А089 Стоячий продольный шпагат 180°

0.4

А125

Сломанная кукла 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Руки не в контакте с пилоном

- Подмышка в контакте с пилоном

Уровни сложности исполнения:

А124 Сломанная кукла 160°

А125 Сломанная кукла 180°

0.4

А122

Воздушный змей 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Кисти не в контакте с пилоном, нижняя подмышка в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

Уровни сложности исполнения:

А122 Воздушный змей 160°

А123 Воздушный змей 180°

0.5

А011

Аллегра (с согнутой ногой) 180°

- Раскрытие бедер 180°

Уровни сложности исполнения:

А006 Аллегра (с согнутой ногой) 160°

А011 Аллегра (с согнутой ногой) 180°

0.5

А012

- Китайские палочки 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Руки не в контакте с пилоном

Уровни сложности исполнения:

А012 Китайские палочки 160°

А022 Китайские палочки 180°

0.5

А013

Продольный шпагат с прогибом 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя часть тела параллельна полу

0.5

А014

Джейд 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Руки не в контакте с корпусом или пилоном

- Нижняя рука прямая

Уровни сложности исполнения:

А004 Джейд 160°

А014 Джейд 180°

0.5

А032

Русский шпагат 45°

- Раскрытие бедер 180°

- Угол между корпусом и полом макс. 45°

- Ноги полностью выпрямлены

Уровни сложности исполнения:

А032 Русский шпагат 45°

А034 Русский шпагат (с отклонением)

А035 Русский шпагат (горизонтальный)

0.5

А049

Поперечный шпагат 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Нет контакта с полом

Уровни сложности исполнения:

А048 Поперечный шпагат 160°;

А049 Поперечный шпагат 180°

0.5

А054

Кокон 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Плечо или подмышка не в контакте с пилоном

Уровни сложности исполнения:

А054 Кокон 160°

А057 Кокон 180°

0.5

А118

Хвост дракона "Ви" 160°

- Ноги параллельны полу

- Раскрытие бедер 160°

Уровни сложности исполнения:

А118 Хвост дракона 160°

А120 Хвост дракона 180°

0.5

А148

Боковой шпагат Вальсекки

- Верхняя нога в контакте с противоположной рукой

- Только внешняя рука в контакте с пилоном

- Ноги прямые

0.5

А056

Полумесяц

- Ноги параллельны полу или выше параллели

0.5

А084

Шпагат в стойке 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Руки и ноги полностью выпрямлены

Уровни сложности исполнения:

А083 Шпагат в стойке 160°

А084 Шпагат в стойке 180°

0.5

А119

Летучая Кивела 180° (стопа на полу)

- Раскрытие бедер 180°

- Только одна кисть на пилоне и одна стопа на полу

0.5

А087

Плывущая балерина 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Рука полностью выпрямлена

- Кисти не в контакте с пилоном

0.5

А089

Стоячий продольный шпагат 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

Уровни сложности исполнения:

А088 Стоячий продольный шпагат 160°

А089 Стоячий продольный шпагат 180°

0.5

А127

Игуана в прогибе (с отклонением)

- Стопы в контакте с головой. Откл. 20°.

Уровни сложности исполнения:

А127 Игуана в прогибе (с отклонением)

А130 Игуана в прогибе (стопы касаются головы)

0.5

А123

Воздушный змей 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном, нижняя подмышка в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

Уровни сложности исполнения:

А122 Воздушный змей 160°

А123 Воздушный змей 180°

0.5

А168

Шпагат на локте 2 160° (Ди трэни)

- Раскрытие бедер 160°

- Кисти не в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

0.5

А173

Стойка с прогибом (Стойка Миры)

- Руки полностью выпрямлены

- Кисти не в контакте с пилоном

- Нижняя стопа в контакте с головой

0.6

А146

Шпагат на локте 160° (Фратини)

- Раскрытие бедер 160°

- Ноги полностью выпрямлены

- Кисти не в контакте с пилоном

0.6

А103

Стойка на локте в шпагате (основа на полу) 180° (Гордиенко)

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

- Только одна кисть в контакте с пилоном

0.6

А104

Кокон с упором на предплечье 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Нижняя нога полностью выпрямлена

- Только одна кисть и предплечье в контакте с пилоном

- Дальняя нога в контакте с пилоном

0.6

А015

Янтарь Марион 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Продольный шпагат

Уровни сложности исполнения:

А009 Янтарь Марион 160°

А015 Янтарь Марион 180°

0.6

А133

- Вис на дальней ноге в прогибе (Ноги вытянуты)

- Обе кисти в контакте с ногами

- Нижняя нога полностью выпрямлена

0.6

А017

Аллегра (перевернутая с согнутой ногой) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Нижняя нога полностью выпрямлена

Уровни сложности исполнения:

А007 Аллегра (переверн с согнутой ногой) 160°

А017 Аллегра (переверн с согнутой ногой) 180°

0.6

А018

Китайские палочки (нога согнута) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

- Задняя нога согнута, противоположная кисть обхватывает ногу

0.6

А120

Хвост дракона "Ви" 180°

- Ноги параллельны полу

- Раскрытие бедер 180°

Уровни сложности исполнения:

А118 Хвост дракона "Ви" 160°

А120 Хвост дракона "Ви" 180°

0.6

А023

Стойка в вертикальном шпагате (основа на полу) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

- Рука на полу

0.6

А051

Складка подмышкой 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Подмышка в контакте с пилоном, кисти не в контакте с пилоном

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Стопы не в контакте с пилоном

0.6

А058

Кольцо в висе на ближней ноге 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Обе кисти обхватывают ногу

Уровни сложности исполнения:

А055 Кольцо в висе на ближней ноге 160°

А058 Кольцо в висе на ближней ноге 180°

0.6

А072

Околоплечевой продольный шпагат180°

- Раскрытие бедер 180°

- Продольный шпагат

0.6

А081

Шпагат обратным локтевым хватом 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги параллельны полу

0.6

А082

Балансовый горизонтальный шпагат (основа на полу) 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Одна кисть на полу

0.6

А128

Хвост дракона в прогибе (с отклонением)

- Стопы в контакте с головой. Отклонение 20°

Уровни сложности исполнения:

А128 Хвост дракона в прогибе (с отклонением)

А060 Хвост дракона в прогибе (стопы касаются головы)

0.6

А149

Шпагат Сонджини 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Только дальняя кисть в контакте с пилоном

- Обе ноги полностью выпрямлены

0.7

А022

Китайские палочки 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Руки не в контакте с пилоном

Уровни сложности исполнения:

А012 Китайские палочки 160°

А022 Китайские палочки 180°

0.7

А024

Джейд (нога согнута) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

0.7

А025

Шпагат Олеся 180°

Перевернутый шпагат

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

- Ближняя подмышка в контакте с пилоном

0.7

А027

Верхний пегас 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Корпус смотрит вверх

0.7

А030

Пулемет 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Тело и ноги параллельны полу

0.7

А129

Сломанная кукла (вытянутая) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Подмышка в контакте с пилоном

- Нижняя рука в контакте с нижней ногой

- Нижняя нога полностью выпрямлена

0.7

А057

Кокон 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Нижняя нога полностью выпрямлена Уровни сложности исполнения:

А054 Кокон 160°

А057 Кокон 180°

0.7

А059

Супермен "Ви"

- Верхняя нога полностью выпрямлена и находится выше параллели

- Кисти не в контакте с пилоном

- Верхнее колено на уровне плеча

0.7

А070

Продольный шпагат локтевым хватом 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхний локоть в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

0.7

А074

Затмение 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

0.7

А076

Стрела 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

0.7

А079

Летучая Кивела в локтевом захвате 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Обе кисти в контакте с пилоном

- Грудная клетка в вертикальной плоскости

0.7

А080

Обратная стрела с упором на предплечье 180°

- Раскрытие бедер 180°

0.7

А091

Перевернутый шпагат Олеся (хват за спиной) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

0.7

А130

Игуана в прогибе (стопы касаются головы)

- Стопы в контакте с головой

Уровни сложности исполнения:

А127 Игуана в прогибе (с отклонением)

А130 Игуана в прогибе (стопы касаются головы)

0.7

А097

Шпагат локтевым захватом с упором в грудной отдел 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

- Грудной отдел в контакте с пилоном

0.7

А102

Бабочка локтевым захватом с упором в грудной отдел 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

- Грудной отдел в контакте с пилоном

0.7

А107

Шпагат Шевцовой 180°

Перевернутый шпагат с захватом подмышкой

- Раскрытие бедер 180°

- Только одна кисть в контакте с пилоном

- Верхняя стопа за пилоном

0.7

А092

Хвост дракона (продольный шпагат) 160°

- Раскрытие бедер 160°

- Ноги параллельны полу

Уровни сложности исполнения:

А092 Хвост дракона (продольный шпагат) 160°

А069 Хвост дракона (продольный шпагат) 180°

0.7

А134

Объятия Джейд 1 180° (Шпагат Аиты)

- Раскрытие бедер 180°

- Руки не в контакте с пилоном

0.7

А099

"Ви" обратным локтевым хватом 180° (Синиченко)

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги прямые

0.7

А144

Кокон Корали 1

- Верхняя нога выпрямлена

- Кисти не в контакте с пилоном

- Нижняя стопа над головой

0.7

А167

Шпагат на локте 1 180° (Ди Трэни)

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

0.7

А161

Шпагат Кивелы локтевым\флаговым хватом

- Раскрытие бедер 180°

- Флаговый или локтевой хват

- Ноги полностью выпрямлены

0.7

А160°

Балансовый шпагат Юпитер (основа на полу)

- Раскрытие бедер 180°

- Только одна кисть в контакте с полом

- Ноги параллельны полу

- Кисти не в контакте с пилоном

0.7

А187

Шпагат Новелли 180° (руки по обеим сторонам от тела)

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги и руки полностью выпрямлены

- Ноги параллельны полу

0.7

А188

Шпагат перевернутым ленточным хватом в стойке 180° (основа на полу)

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя рука в перевернутом ленточном хвате

- Только одно предплечье в контакте с полом

0.7

А189

Шпагат Новелли 180° (руки сверху)

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги и руки полностью выпрямлены

- Ноги параллельны полу

- Руки выше уровня таза

0.7

А190

Шпагат Колантуони локтевым хватом 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Шея и верхний локоть в контакте с пилоном

0.8

А135

Объятия Джейд 2 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги параллельны полу

- Руки не в контакте с пилоном

0.8

А016

Аллегра 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Обе ноги полностью выпрямлены

0.8

А019

Перевернутый продольный шпагат в прогибе 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя часть тела параллельна полу

0.8

А147

Шпагат на локте 180° (Фратини)

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги прямые

- Кисти не в контакте с пилоном

0.8

А020

Перевернутая райская птица 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

0.8

А021

Перевернутая аллегра 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Обе ноги полностью выпрямлены

0.8

А026

Минусовой продольный шпагат в прогибе 180°+

- Раскрытие бедер более 180°

- Нижняя нога полностью выпрямлена

- Верхняя часть тела в прогибе над уровнем горизонта и образует арку

0.8

А028

Райская птица 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

0.8

А029

Летучая Кивела (основа на полу) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Одна кисть на полу

- Продольный шпагат

0.8

А031

Нижний пегас 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Корпус направлен вниз

0.8

А033

0.8

А036

Тайный шпагат 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя часть тела параллельна полу

0.8

А037

Шпагат Маркетти подмышкой 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги параллельны полу

- Грудной отдел смотрит в потолок

0.8

А038

Вертикальная джейд 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя нога обхватывается противоположным локтем

- Нижняя стопа за пилоном

0.8

А040

Продольный шпагат в прогибе (захват за спиной) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя часть тела параллельна полу

0.8

А061

Бильман 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Нога и руки полностью выпрямлены над головой

0.8

А069

Хвост дракона (продольный шпагат) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги параллельны полу и выпрямлены

Уровни сложности исполнения:

А092 Хвост дракона (продольный шпагат) 160°

А069 Хвост дракона (продольный шпагат) 180°

0.8

А060

Хвост дракона в прогибе (стопы касаются головы)

- Стопы в контакте с головой без отклонений

Уровни сложности исполнения:

А128 Хвост дракона в прогибе (с отклонением)

А060 Хвост дракона в прогибе (стопы касаются головы)

0.8

А073

Стрекоза 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

- Руки не в контакте с пилоном

0.8

А086

Перевернутый шпагат на одной руке 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Только одна кисть в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

0.8

А150

Шпагат Сонджини 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Только дальняя кисть в контакте с пилоном

- Обе ноги полностью выпрямлены

0.8

А096

Перевернутый шпагат без рук 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

- Верхняя стопа, спина и подмышка в контакте с пилоном

- Кисти не в контакте с пилоном

0.8

А100

Пулемет без рук 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Кисти не в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

0.8

А151

Боковой шпагат Чикконе

- Раскрытие бедер 180°

- Тело и нижняя нога параллельны полу

- Одна рука в контакте с пилоном

- Ближняя рука захватывает дальнюю ногу

- Ближний бок тела в контакте с пилоном

0.8

А136

Шпагат бесконечность 180° (Синиченко)

- Раскрытие бедер 180°

- Только один локоть, одна стопа и одна кисть в контакте с пилоном

0.8

А152

Шпагат Марион хватом крюк 180° (вариация Мининой)

- Раскрытие бедер 180°

- Хват крюк

- Ноги и нижняя рука полностью выпрямлены

0.8

А153

Минусовой шпагат Мининой ленточным хватом 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

0.8

А154

Шпагат подмышкой в распорке Ди Трэни (Шпагат Елены) 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены и параллельны пилону

- Нижняя рука полностью прямая

0.8

А155

Активный шпагат Серпе 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены и параллельны полу

- Нижняя рука под ногой

0.8

А156

Скрученный шпагат Моска ленточным хватом 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены и параллельны полу

- Верхняя рука в ленточном хвате

- Нижняя рука полностью выпрямлена

0.8

А157

Арбалет в шпагате 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены и параллельны полу

- Верхняя рука в ленточном хвате

- Нижняя рука полностью выпрямлена

0.8

А158

Вис в прогибе Миры

- Обе руки захватывают ноги

- Нижняя стопа в контакте с головой

0.8

А163

Фронтальный шпагат Кивелы 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя нога за пилоном

0.8

А164

Горизонтальный шпагат Салли, Кого\Крюгер захватом подмышкой\ленточным хватом 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

- Кисти не в контакте с пилоном

- Ноги и тело параллельны полу

0.8

А170

Шпагат змеиное плечо 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Одна кисть и одно плечо в контакте с пилоном

0.8

А174

Шпагат Липцеи локтевым хватом 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги параллельны полу

- Только нижний локоть в контакте с пилоном

- Только верхняя рука в контакте с верхней ногой

0.8

А176

Колыбель Ломбардо 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены

- Только нижняя кисть в контакте с пилоном

- Ноги параллельны полу

0.8

А177

Шпагат Венсон Ломбардо 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Ноги полностью выпрямлены в позиции Венсон

- Нижняя рука полностью выпрямлена, кисть на пилоне

0.8

А184

Стоячий шпагат Новелли 180°

- Раскрытие бедер 180°

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Только одна кисть в контакте с пилоном