Приложение Г-3

ОРИГИНАЛЬНАЯ ШКАЛА БОРГА
(BORG RPE, RATING OF PERCEIVED EXERTION)

Шкала Borg RPE (Rating of Perceived Exertion), или шкала субъективной оценки воспринимаемой нагрузки, разработана шведским психологом Гуннаром Боргом для оценки интенсивности физической активности на основе субъективных ощущений человека. Широко используется в спортивной медицине, реабилитации и физиотерапии для мониторинга и регулирования физических нагрузок.

Название на русском языке: Шкала субъективной оценки переносимости физического напряжения/тренирующей нагрузки.

Оригинальное название (если есть): Borg RPE, Rating of Perceived Exertion score

Источник (официальный сайт разработчиков, публикация с валидацией): Borg G.A. "Psychophysical bases of perceived exertion." Medicine and Science in Sports and Exercise, 1982; 14(5): 377 - 381.

Тип (подчеркнуть):

- шкала оценки

- индекс

- вопросник

- другое (уточнить)

Назначение: субъективная оценка переносимости физического напряжения/тренирующей нагрузки.

Содержание (шаблон): см. ниже

Ключ (интерпретация). 6 - 10 баллов: низкая интенсивность нагрузки, подходит для разминки или восстановления. 11 - 14 баллов: средняя интенсивность, оптимальна для улучшения общей выносливости и сердечно-сосудистой системы. 15 - 18 баллов: высокая интенсивность, направлена на повышение физической формы и выносливости. 19 - 20 баллов: максимальная нагрузка, рекомендуется только для подготовленных спортсменов и под контролем специалистов.