4.2. Правила здорового сна

Для того, чтобы сон был крепким и здоровым необходимо соблюдать несколько простых правил:

1) прогулка перед сном,

2) чтение интересной книги,

3) прекращение использования гаджетов, компьютера и просмотра телепередач за 2 ч до сна,

4) удобная постель (не высокая подушка, полужесткий матрац, теплое одеяло)

5) удобная одежда для сна,

6) прекращение активных игр за 2 ч до сна,

7) прослушивание расслабляющей музыки,

8) теплый душ

После пробуждения обязательны умывание и, по возможности, водные процедуры (душ). Необходимо также заправить аккуратно постель.

Здоровый сон - это очень важное условие для сохранения здоровья, которое необходимо соблюдать в течение всей своей жизни, а особенно в детском и подростковом возрасте, когда организм активно развивается и создается фундамент его здоровья.