Женщины

Наименование упражнений	до 25 лет	от 26 до 30 лет	от 31 до 35 лет	от 36 до 40 лет	от 41 до 45 лет	46 лет и старше
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)	10	8	6	5	4	3
или наклоны вперед из положения лежа на спине в течение 1 мин (количество раз)	20	18	16	14	10	6
Челночный бег 10 x 10 м (секунд)	36,5	37,0	39,0	43,0	48,0	51,0
или челночный бег 4 x 20 м (секунд)	20,0	21,5	22,0	24,0	29,0	31,0

Мужчины