Мужчины

Наименование упражнений	до 25 лет	от 26 до 30 лет	от 31 до 35 лет	от 36 до 40 лет	от 41 до 45 лет	от 46 до 50 лет	от 51 до 55 лет	56 лет и старше
Подтягивание на перекладине (количество раз)	15	10	6	5	4	3	2	1
или сгибание рук в упоре лежа (количество раз)	45	40	35	30	24	19	14	9
либо толчок (жим) гири весом 16 кг (количество раз)	15	13	11	9	6	4	2	1
Челночный бег 10 x 10 м (секунд)	28,8	29,6	30,3	30,8	31,6	34,2	38,2	41,2
или челночный бег 4 x 20 м (секунд)	19,2	19,5	19,9	20,6	21,4	22,3	26,1	26,8