Подгруппа 8. Гибкость

N

Ценность

VERTICAL SPLIT

C 811

0.1

1. Стоя на одной ноге, наклониться вперед и поднять другую ногу назад на 180° до вертикального шпагата.

2. Руки касаются пола рядом с опорной ногой.

3. Голова, туловище и ноги находятся на одной линии.

4. Закончить в положении стоя ноги вместе.

N

Ценность

FREE VERTICAL SPLIT

C 813

0.3

1. Стоя на одной ноге, наклониться вперед и поднять другую ногу назад на 180° до вертикального шпагата.

2. Руки не касаются пола.

3. Голова, туловище и ноги находятся на одной линии.

4. Закончить в положении стоя ноги вместе.

N

Ценность

FREE VERTICAL SPLIT WITH 1/1 TURN

C 815

0.5

1. Стоя на одной ноге, наклониться вперед и поднять другую ногу назад

2. Выполнить безопорный вертикальный шпагат.

3. Сохраняя положение выполнить полный поворот (360°).

4. Закончить в положении стойки ноги вместе.

N

Ценность

FREE VERTICAL SPLIT WITH 2/1 TURN

C 817

0.7

1. Стоя на одной ноге, наклониться вперед и поднять другую ногу назад

2. Выполнить безопорный вертикальный шпагат.

3. Выполнить двойной поворот (720°) в безопорном вертикальном шпагате.

4. Закончить в положении стойки ноги вместе.

N

Ценность

BALANCE

C 822

0.2

1. Стоя на одной ноге, другая нога поднимается в сагиттальное или фронтальное положение шпагата.

2. Поддерживать поднятую ногу рукой (руками).

3. Элемент должен удерживаться в течение 2 секунд.

4. Закончить положением стойки ноги вместе.

N

Ценность

BALANCE 1/1 TURN

C 825

0.5

1. Поворот в равновесии, при котором одна нога поднимается в сагиттальное или фронтальное равновесие и поддерживается рукой(ами).

2. Необходимо выполнить полный поворот (360°).

3. Закончить положением стойки ноги вместе.

N

Ценность

BALANCE 2/1 TURNS

C 827

0.7

4. Поворот в равновесии, при котором одна нога поднимается в сагиттальное или фронтальное равновесие и поддерживается рукой(ами).

5. Необходимо выполнить двойной полный поворот (720°).

6. Закончить положением стойки ноги вместе.

N

Ценность

BALANCE 3/1 TURNS

C 829

0.9

1. Поворот в равновесии, при котором одна нога поднимается в сагиттальное или фронтальное равновесие и поддерживается рукой(ами).

2. Необходимо выполнить тройной полный поворот (1080°).

3. Закончить положением стойки ноги вместе.