|
Подгруппа 1
|
Динамическая сила
|
Базовое имя: "ОТЖИМАНИЕ" PUSH-UP
|
|
N
|
Ценность
|
PUSH UP
|
|
A 101
|
0.1
|
1. Упор лежа.
2. Выполнить отжимание с фазами "вниз" и "вверх".
3. Вернуться в упор лежа.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
WENSON PUSH UP
|
|
A 102
|
0.2
|
1. Упор лежа с опорой одной прямой ногой на верхнюю часть трицепса той же стороны (Венсон).
2. Обе ноги должны быть прямыми.
3. Из упора Венсон выполняется отжимание.
4. Заканчивается упором лежа.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
1 ARM PUSH UP
|
|
A 104
|
0.4
|
1. Упор лежа на одной руке.
2. Выполнить отжимание с фазами "вниз" и "вверх".
3. Вернуться в упор лежа на одной руке.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
1 ARM / 1 LEG PUSH UP
|
|
A 106
|
0.6
|
1. Упор лежа на 1 руке и 1 ноге.
2. Выполнить отжимание с фазами "вниз" и "вверх".
3. Вернуться в упор лежа на одной руке и на одной ноге.
|
|
|
|
Динамическая сила
|
Базовое имя: "ВЗРЫВНАЯ РАМКА" A-FRAME
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE A-FRAME
|
|
A 114
|
0.4
|
1. Упор лежа.
2. Отталкиваясь от пола, перейти в безопорное положение чтобы показать положение "согнувшись".
3. Приземление в упор лежа.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE A-FRAME TO WENSON
|
|
A 115
|
0.5
|
1. Упор лежа.
2. Отталкиваясь от пола, перейти в безопорное положение чтобы показать положение "согнувшись".
3. Приземляясь одновременно на руки и ногу, показать упор Венсон на согнутых руках.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE A-FRAME TO LIFTED WENSON
|
|
A 116
|
0.6
|
1. Упор лежа.
2. Отталкиваясь от пола, перейти в безопорное положение чтобы показать положение "согнувшись".
3. Приземляясь одновременно на руки, показать "безопорный Венсон" на согнутых руках.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN
|
|
A 126
|
0.6
|
1. Упор лежа.
2. Отталкиваясь от пола, перейти в безопорное положение чтобы показать положение "согнувшись" с одновременным поворотом на 180°.
3. Приземлиться в упор лежа на согнутых руках.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO WENSON
|
|
A 127
|
0.7
|
1. Упор лежа.
2. Отталкиваясь от пола, перейти в безопорное положение чтобы показать положение "согнувшись" с одновременным поворотом на 180°.
3. Приземляясь одновременно на руки и ногу, показать упор Венсон на согнутых руках.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO LIFTED WENSON
|
|
A 128
|
0.8
|
1. Упор лежа.
2. Отталкиваясь от пола, перейти в безопорное положение чтобы показать положение "согнувшись" с одновременным поворотом на 180°.
3. При приземлении на руки, принять положение "безопорный Венсон" на согнутых руках.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE A-FRAME TO SPLIT
|
|
|
A 134
|
0.4
|
1. Упор лежа.
2. Отталкиваясь от пола, перейти в безопорное положение чтобы показать положение "согнувшись".
3. Приземлиться в шпагат, обе руки и ноги касаются пола.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE A-FRAME 1/2 TURN TO SPLIT
|
|
A 136
|
0.6
|
1. Упор лежа.
2. Отталкиваясь от пола, перейти в безопорное положение чтобы показать положение "согнувшись" с одновременным поворотом на 180°.
3. Приземлиться в шпагат, обе руки и ноги касаются пола.
|
|
|
|
Подгруппа 1
|
Динамическая сила
|
Базовое имя: "ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ" STRADDLE CUT
|
|
N
|
Ценность
|
STRADDLE CUT
|
|
A 145
|
0.5
|
1. Упор лежа.
2. После сгибания рук, оттолкнуться двумя руками и ногами для перехода в безопорное положение.
3. В полете, разводя ноги врозь выполнить перемах вперед не касаясь пола, разогнуться перед приземлением в упор лежа сзади.
4. Упор лежа сзади (прямое тело спиной к опоре).
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO SPLIT
|
|
A 147
|
0.7
|
1. Упор лежа.
2. Выполнить перемах ноги врозь.
3. Безопорная фаза должна быть показана до перемаха.
4. При перемахе ноги врозь, в фазе полета, повернуться на 180°.
5. Приземлиться в шпагат.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO PUSH UP
|
|
A 148
|
0.8
|
1. Упор лежа.
2. Выполнить перемах ноги врозь.
3. Безопорная фаза должна быть показана перед перемахом.
4. При перемахе ноги врозь, в фазе полета, повернуться на 180°.
5. Приземлиться в упор лежа.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO WENSON
|
|
A 149
|
0.9
|
1. Упор лежа.
2. Выполнить перемах ноги врозь.
3. Безопорная фаза должна быть показана перед перемахом.
4. При перемахе ноги врозь, в фазе полета, повернуться на 180°.
5. Приземлиться в упор Венсон.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
STRADDLE CUT 1/2 TWIST TO LIFTED WENSON
|
|
A 150
|
1.0
|
1. Упор лежа.
2. Выполнить перемах ноги врозь.
3. Безопорная фаза должна быть показана перед перемахом.
4. При перемахе ноги врозь, в фазе полета, повернуться на 180°.
5. Приземлиться в безопорный Венсон.
|
|
|
|
Family 1
|
Динамическая сила
|
Базовое имя: "ВЗРЫВНОЙ ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ"
EXPLOSIVE HIGH-V
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE HIGH-V 1/2 TWIST TO PUSH UP
|
|
A 157
|
0.7
|
1. Высокий Упор согнувшись.
2. Отталкиваясь руками с одновременным разгибанием ногами вверх и вперед, выполнить поворот на 180° с прямым телом, ноги вместе.
3. Приземлиться в Упор лежа.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE HIGH-V 1/2 TWIST TO SPLIT
|
|
A 158
|
0.8
|
1. Высокий Упор согнувшись.
2. Отталкиваясь руками с одновременным разгибанием ногами вверх и вперед, выполнить поворот на 180°.
3. Одновременно развести ноги в сагиттальной плоскости.
4. Приземлиться в Сагиттальный шпагат.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE HIGH-V 1/2 TWIST TO WENSON
|
|
A 159
|
0.9
|
1. Высокий Упор согнувшись.
2. Разгибаясь ногами вверх и вперед, выполнить поворот на 180°.
3. Во время вращения тело разгибается.
4. Приземлиться в Венсон.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE HIGH-V REVERSE CUT TO SPLIT
|
|
A 167
|
0.7
|
1. Высокий Упор согнувшись
2. Оттолкнуться от пола с одновременным разгибанием ногами вверх-вперед и в фазе полета, поворачиваясь лицом к полу выполнить перемах одной ногой назад.
3. Приземление в шпагат.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE HIGH-V REVERSE TUCK CUT TO PUSH UP
|
|
A 169
|
0.9
|
1. Высокий Упор согнувшись
2. Разгибаясь ногами вперед и вверх, оттолкнуться от пола. Во время фазы полета выполнить перемах ногами назад в группировке, переходя в положение лицом к опоре.
3. Приземлиться в Упор лежа.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE HIGH-V REVERSE STRADDLE CUT TO PU
|
|
A 170
|
1.0
|
1. Высокий Упор согнувшись
2. Разгибаясь ногами вперед и вверх, оттолкнуться от пола и во время фазы полета выполнить перемах ноги врозь назад, переходя в положение лицом к опоре.
3. Приземлиться в Упор лежа.
|
|
|
|
Подгруппа 1
|
Динамическая сила
|
Базовое имя: "ВЗРЫВНАЯ КАПОЕРА" EXPLOSIVE CAPOEIRA
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE CAPOEIRA 1/4 TWIST TO PU
|
|
A 174
|
0.4
|
1. Упор лежа боком на одной руке.
2. Махом одной ногой (в сторону-вверх), принять положение "капоэйра" с опорой на одну руку. Голень другой ноги должна быть как минимум параллельна полу.
3. Отталкиваясь рукой, перейти в безопорное положение.
4. Повернуться вперед на 90° в воздухе, и приземлиться в упор лежа.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE CAPOEIRA 3/4 TWIST TO PU
|
|
A 176
|
0.6
|
1. Упор лежа боком на одной руке.
2. Махом одной ногой (в сторону-вверх), принять положение "капоэйра" с опорой на одну руку. Голень другой ноги должна быть как минимум параллельна полу.
3. Отталкиваясь рукой, перейти в безопорное положение.
4. Повернуться вперед на 270° в воздухе, и приземлиться в упор лежа.
|
|
|
|
N
|
Ценность
|
EXPLOSIVE CAPOEIRA 1 1/4 TWIST TO PU
|
|
A 179
|
0.9
|
1. Упор лежа боком на одной руке.
2. Махом одной ногой (в сторону-вверх), принять положение "капоэйра" с опорой на одну руку. Голень другой ноги должна быть как минимум параллельна полу.
3. Отталкиваясь рукой, перейти в безопорное положение.
4. Повернуться вперед на 540° в воздухе, и приземлиться в упор лежа.
|
|
|