2.14.1. Цифровые технологии, направленные на повышение физической активности

ВОЗ в 2021 опубликовала рекомендации по вопросам физической активности (ФА) и малоподвижному образу жизни, согласно которым призывает всех быть более физически активными, приводя нормы для детей и подростков, взрослых и пожилых людей [4]. Лицам любых возрастов следует сократить продолжительность малоподвижных периодов, так как малоподвижный образ жизни приводит к пагубным последствиям для здоровья. Среди ЦТ в корпоративных программах укрепления здоровья выделяют носимые устройства и мобильные приложения, в том числе с элементами геймификации.

Носимые устройства представляют собой сенсорные и вычислительные технологии, которые человек может носить с собой во время своей повседневной деятельности, для создания, хранения и передачи данных. К носимым устройствам относят смартфоны, умные часы и шагомеры. По данным литературы каждый третий работник выбирает в качестве причин использования носимых устройств "мониторинг активности или статуса на работе или вне ее для повышения производительности" [5]. В рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в Северной Ирландии, были включены работники в возрасте от 18 до 65 лет, не имеющие медицинских противопоказаний к физической активности [6]. Первичным исходом было объективно измеренное среднее количество шагов в день в течение 6 месяцев с использованием утвержденного шагомера (Yamax Digi-Walker CW-701) в течение 7 дней. При помощи карты лояльности, на которые за определенное количество шагов начислялись бонусы, которые можно обменять на вознаграждения. Однако в результате исследования количество шагов в течение дня у работников группы вмешательство не увеличилось, авторы предполагают, что полученные результаты связаны с недостаточной проработанностью мотивирующих сообщений в приложении.

Физическая активность и поддержание ЗОЖ становятся все более сложными процессами в наше время, в том числе из-за того, что работники большую часть рабочего дня проводят в положении сидя за офисным столом. В результате у лиц трудоспособного возраста повышается риск развития заболеваний, в основном опорно-двигательного аппарата. С целью снижения риск развития таких заболеваний, работникам рекомендовано включить в свой повседневный рабочий день офисные тренировки. Эксперты ФГБУ "НМИЦ ТПМ" МЗ РФ разработали видеоролики для профилактики низкой физической активности на рабочем месте, доступные по ссылке сети Интернет https://gnicpm.ru/. В таких видеороликах демонстрируется техника выполнения упражнений, которые помогут восстановить силы и привести себя в рабочее состояние, сохранить талию или скорректировать сутулость.

Разработаны мобильные приложения ("Office Workout-Exercises at Your Office Desk", "Quick Office Exercises", "Office Yoga" и другие), которые содержат хорошо проиллюстрированные и понятные офисные тренировки. Главное преимущество таких тренировок в том, что работнику не требуется специальное оборудование, так как тренировки включают в себя упражнения с собственным весом работника, столом и стулом.

Другое мобильное приложение, способствующее повышению физической активности - "Pomodoro Tracker" - это доступная всем технология управления временем на рабочем месте для улучшения производительности труда [7]. Пользователь настраивает таймер на определенное время от 15 до 30 минут, выставляет себе определенную задачу, которую он выполняет в этот промежуток времени, после истечения заданного времени, срабатывает звуковой сигнал и пользователю необходимо отвлечься от работы и выполнить несколько физических упражнений.

Группа компаний Johnson & Johnson, которая является одной из крупнейших в мире многопрофильных корпораций в сфере здравоохранения, разработала мобильное приложение для своих сотрудников [8]. Приложение "Official 7 Minute Workout", как говорят разработчики, представляет собой быстрый, простой и научно обоснованный способ тренироваться в любом месте и в любое время. Используя приложение, работники получают доступ к 72 упражнениям и 22 дополнительным тренировкам. Длительность тренировки составляет 7 минут, по мере расширения физической активности рекомендуется выполнять несколько подходов. Помимо 7 минутной тренировки еще есть промежуточная 16-минутная и основная тренировка. Результаты тренировок сохраняются в истории приложения, работники могут делиться своими достижениями друг с другом, ведь ничто так не помогает двигаться дальше, как небольшая здоровая конкуренция или мотивирующее партнерство.

При реализации мер, направленных на укрепление здоровья работающих, в том числе с использованием ЦТ, работодателям необходимо продумать как мотивировать и поощрять работников. ФГБУ "НМИЦ ТПМ" МЗ РФ проводится конкурс "Шагаем по Петроверигскому", в рамках которого необходимо установить шагомер на смартфон и совершать пешие прогулки в течение недели. Таким образом, обычная прогулка по городу дарила не только хорошее настроение, но возможность победы в конкурсе и получение призов.

Рисунок 21. Конкурс "Шагаем по Петроверигскому", проводимый

ФГБУ "НМИЦ ТПМ" МЗ РФ

Мобильный оператор "Билайн" в 2018 году запустил акцию "Гиги за шаги", предлагая своим сотрудникам и абонентам совершать пешие прогулки в обмен на бесплатный мобильный интернет [9]. Для получения бесплатного мобильного интернета пользователю нужно пройти в день не менее 10 000 шагов, что соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Для повышения уровня физической активности работодатели прибегают к геймификации. Правильно выстроенная геймификация может сделать трудовой процесс интереснее и принести выгоду бизнесу. При внедрении геймификации в организации необходимо ориентироваться на потребности работодателей. Геймификация в первую очередь работает на молодом поколении, активно пользующимся смартфонами, которые привыкли к гаджетам и видеоиграм. Геймификация мотивирует работников на достижение поставленных целей путем игрового процесса и создания конкуренции внутри коллектива организации. Американская компания Aetna, которая специализируется на медицинским страхованием, создала корпоративное приложение Mindbloom Life Game, представляющее собой интерактивное дерево самосовершенствования (рис. 22) [10]. Все подключенные сотрудники выращивают свои деревья с помощью здоровьесберегающих действий (снижение веса, походов в спортзал, подъемов по лестницам и др.). При правильных решениях дерево будет расти, листья зеленеть, цвести, при неудачных - не будет расти и терять листья. Изначально приложением пользовались только сотрудники компании, но затем оно распространилось по всему миру.

Рисунок 22. Мобильное приложение Mindbloom Life Game,

разработанное компания Aetna