Шаг 2 - Оцените свое здоровье

Подумайте, что табачные или никотинсодержащие изделия табак могут оказать вредное воздействие и на ваше здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате употребления: кашель, мокрота, повышенное артериальное давление, боль в желудке, ранние морщины на лице, одышка, постоянная усталость. Возможно, что самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья - это бросить употребление табака или никотина.

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить:

- Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся.

- Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта.

- Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.

- Через 2 - 3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение и Вам станет легче ходить.

- Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.

Через 5 лет:

- риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое,

- риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5 - 15 лет).

- Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.

- После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких.

- Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.

- Если женщина бросает курить во время первого триместра беременности, то риск рождения ребенка с малым весом снижается до уровня некурящей женщины.