5.3. Рывок

5.3.1. Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири вверху ноги и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука (в любом положении), не касаясь туловища, остановлена. Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири. Участнику разрешается выполнить один дополнительный мах во время старта первой рукой.

5.3.2. После фиксации, участник, не касаясь гирей туловища, опускает ее вниз для выполнения очередного подъема.

5.3.3. Смена рук производится один раз, произвольным способом.

5.3.4. В случае опускания гири на плечо во время выполнения упражнения первой рукой, подается команда "переложить" и участник может продолжить выполнять рывок второй рукой.

5.3.5. Команда "стоп" подается (показывается красная карточка):

- за техническую неподготовленность (при неоднократных нарушениях);

- при остановке гири на плече во время выполнения упражнения второй рукой;

- постановке гири на помост;

- при выполнении более одного маха во время выполнения упражнения второй рукой;

- при выходе за пределы помоста.

5.3.6. Подъем гири не засчитывается (показывается желтая карточка):

- при рывке с перерывом в движении;

- при отсутствии фиксации вверху;

- при касании свободной рукой, какой либо части тела, гири или помоста.