|
Балл
|
Рисунок элемента
|
Код
|
Требования
|
|
0.1
|
|
Б001
|
Разножка
- Ноги параллельны полу в позиции "Ви"
|
|
0.1
|
|
Б002
|
Зацеп коленом дальней ноги
- Только одна кисть в контакте с пилоном
|
|
0.1
|
|
Б003
|
Колыбель из распорки в группировке
- Тело и ноги параллельны полу
- Руки в распорке, тело в группировке
|
|
0.1
|
|
Б019
|
Купидон (с удержанием)
- Нижняя нога полностью выпрямлена
- Одна кисть может быть в контакте с пилоном или ногой
|
|
0.1
|
|
Б021
|
Джин
- Оба колена в контакте с пилоном
- Руки не в контакте с пилоном
- Тело параллельно полу
|
|
0.2
|
|
Б115
|
Струна
- Ноги и тело параллельны полу
- Только одна кисть в контакте с пилоном
|
|
0.2
|
|
Б004
|
Перевернутый крест
- Кисти не в контакте с пилоном
|
|
0.2
|
|
Б116
|
Карандаш в игуане
- Ноги и тело параллельны пилону
- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш
|
|
0.2
|
|
Б005
|
Обезьяна флаговым хватом
- Ближнее колено в контакте с пилоном
- Дальняя нога не в контакте с пилоном
|
|
0.2
|
|
Б006
|
Купидон
- Нижняя нога полностью выпрямлена
- Кисти не в контакте с пилоном или ногами
|
|
0.2
|
|
Б007
|
Вис на ближней ноге с упором
- Тело и ноги параллельны полу
- Зацеп ближней ногой
|
|
0.2
|
|
Б008
|
Коленная распорка
- Тело параллельно полу
- Одно колено и голень в контакте с пилоном
- Руки не в контакте с пилоном
|
|
0.2
|
|
Б012
|
Бумеранг
- Ноги в позиции "ВИ" параллельны полу или выше уровня параллели
|
|
0.2
|
|
Б117
|
Вис в плечевом упоре
- Плечо и две кисти в контакте с пилоном
- Ноги полностью выпрямлены
|
|
0.2
|
|
Б118
|
Силовой подъем в игуане
- Нога или ноги могут быть согнуты во время силового подъема
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.2
|
|
Б045
|
Аттитюд флаговым хватом
- Тело параллельно полу
|
|
0.2
|
|
Б120
|
Оттяжка в распорке (основа с пола)
- Плечо и спина не в контакте с пилоном
- Начальная позиция на полу
|
|
0.2
|
|
Б121
|
"Ви" в распорке
- Верхняя часть тела параллельна полу
- Дальняя нога не в контакте с пилоном
|
|
0.3
|
|
Б009
|
Четверочка
- Руки не в контакте с пилоном
|
|
0.3
|
|
Б010
|
Вис на дальней ноге
- Кисти не в контакте с пилоном
- Нижняя нога параллельна полу
|
|
0.3
|
|
Б015
|
Перевернутая "Ви" в плечевом упоре
- Тело параллельно полу
|
|
0.3
|
|
Б011
|
Вис на подмышке
- Нижняя нога параллельна пилону
|
|
0.3
|
|
Б013
|
Супермен
- Тело и ноги параллельны полу
|
|
0.3
|
|
Б014
|
Единичка
- Кисти не в контакте с пилоном
|
|
0.3
|
|
Б033
|
Перевернутый вис на бедрах
- Кисти не в контакте с пилоном
- Позиция ног на выбор
|
|
0.3
|
|
Б122
|
Колыбель в группировке без рук
- Кисти не в контакте с пилоном
- Корпус и ноги в группировке
- Пилон не находится между ног
|
|
0.3
|
|
Б110
|
Двойной вис на коленях
- Руки не в контакте с пилоном
|
|
0.3
|
|
Б034
|
Бабочка
- Обе руки на пилоне
|
|
0.3
|
|
Б046
|
Оттяжка в распорке (с воздуха)
- Плечо и спина не в контакте с пилоном
- Начальная позиция с воздуха (не с пола)
|
|
0.4
|
|
Б016
|
Карандаш в плечевом упоре
- Ноги параллельны пилону
|
|
0.4
|
|
Б017
|
Группировка с поддержкой за спиной
- Тело параллельно полу
|
|
0.4
|
|
Б018
|
- Силовой подъем в игуане (ноги выпрямлены)
- Ноги полностью прямые во время силового подъема
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.4
|
|
Б053
|
- Боковая планка флаговым хватом (нога согнута)
- Тело и верхняя нога параллельны полу
|
|
0.4
|
|
Б023
|
Боковой супермен
- Тело и нога параллельны полу
|
|
0.4
|
|
Б035
|
- Бабочка в оттяжке
- Обе кисти на пилоне
- Щиколотка в контакте с пилоном
- Грудная клетка не в контакте с пилоном
|
|
0.4
|
|
Б036
|
Бабочка на одной руке
- Одна кисть не в контакте с пилоном
|
|
0.4
|
|
Б048
|
Флаг скрученным хватом
- Стопы над головой
- Верхняя кисть в скрученном хвате
|
|
0.4
|
|
Б047
|
Боковая планка "Ви" в флаговом хвате
- Тело параллельно полу
|
|
0.5
|
|
Б111
|
Стульчик на подмышке
- Кисти не в контакте с пилоном
|
|
0.5
|
|
Б020
|
- Колыбель с прямыми ногами без рук
- Руки не в контакте с пилоном
- Ноги полностью выпрямлены в позиции копье или "Ви"
- Пилон между бедрами и животом
|
|
0.5
|
|
Б102
|
Силовой подъем в плечевом упоре (ноги согнуты)
- Нет инерции, ноги согнуты во время подъема
- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.5
|
|
Б040
|
Планка обратным локтевым хватом (нога согнута)
- Верхний локоть и шея в контакте с пилоном
- Тело параллельно полу
|
|
0.5
|
|
Б119
|
Флаг с упором на предплечье
- Стопы над головой
- Нижняя рука в обратном ленточном хвате
|
|
0.5
|
|
Б055
|
Флаг перевернутым ленточным хватом
- Стопы над головой
- Верхняя рука в перевернутом ленточном хвате
|
|
0.5
|
|
Б056
|
Флаг скрученным хватом (основа на полу)
- Начальная позиция - стоя на полу
- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.5
|
|
Б123
|
Флаг базовым хватом
- Ноги в позиции "Ви", карандаш или складной нож
- Верхняя кисть в базовом хвате
|
|
0.5
|
|
Б024
|
Супермен в кольце
- Кисти не в контакте с пилоном
- Верхняя часть тела параллельна полу
|
|
0.5
|
|
Б025
|
Полушпагат на бедре
- Кисти не в контакте с пилоном
- Нижняя нога параллельна полу
|
|
0.5
|
|
Б145
|
Джейден Торсион
- Только одна кисть в контакте с пилоном
- Нижняя нога полностью выпрямлена, параллельна полу
|
|
0.5
|
|
Б144
|
Парус на одной стопе
- Только верхняя стопа, спина и подмышка в контакте с пилоном
- Стопа захватывается перед пилоном
- Руки не в контакте с пилоном
|
|
0.6
|
|
Б061
|
Жанейро
- Только одна рука в контакте с пилоном
- Ноги прямые в открытом положении
|
|
0.6
|
|
Б068
|
Горизонт с поддержкой за спиной (ближняя нога согнута)
- Обхват пилона за спиной
- Ближняя к пилону нога согнута, бедро в контакте с пилоном
- Тело и дальняя нога параллельны полу
|
|
0.6
|
|
Б026
|
Супермен без рук
- Кисти не в контакте с пилоном
|
|
0.6
|
|
Б124
|
Флаг в хвате "крюк"
- Стопы над головой
- Верхняя кисть в хвате "крюк"
- Ноги полностью выпрямлены
|
|
0.6
|
|
Б038
|
Флаг скрученным хватом (подъем с воздуха)
- Начальная позиция - вверх головой
- Конечная позиция - флаг в позиции "Ви", карандаш или складной нож
- Нет контакта с полом во время выполнения элемента
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.6
|
|
Б128
|
Подъем в перевернутое положение флаговым хватом (ноги выпрямлены)
- Флаговый хват
- Ноги полностью выпрямлены во время подъема
- Предплечье не помогает во время подъема
|
|
0.6
|
|
Б050
|
Флаг локтевым хватом
- Стопы над головой
- Верхний локоть в контакте с пилоном
|
|
0.6
|
|
Б101
|
Силовой подъем в плечевом упоре (ноги выпрямлены)
- Нет инерции, ноги полностью выпрямлены во время подъема
- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.6
|
|
В136
|
Силовой подъем базовым хватом, ноги согнуты (с воздуха)
- Начальная позиция вверх головой
- Базовый хват
- Ноги согнуты
- Нет инерции во время силового подъема
- Конечная позиция Ви или карандаш, удержать 2 секунды
|
|
0.6
|
|
Б125
|
Флаг хватом "крюк" (с пола)
- Начальная позиция на полу вверх головой
- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.6
|
|
Б051
|
Планка обратным локтевым хватом (нога согнута)
- Верхний локоть и шея в контакте с пилоном
- Тело и прямая нога параллельны полу
- Нижняя нога согнута
|
|
0.6
|
|
Б052
|
Планка флаговым хватом (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги сведены вместе и полностью выпрямлены
|
|
0.7
|
|
Б062
|
Планка жанейро
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги в открытом положении
|
|
0.7
|
|
Б027
|
Ви в плечевом упоре (основа на полу)
- Одна кисть в контакте с полом, другая в контакте с пилоном. Плечо в контакте с пилоном
- Ноги параллельны полу
|
|
0.7
|
|
Б037
|
Бабочка в оттяжке на одной руке
- Одна кисть и стопа в контакте с пилоном
|
|
0.7
|
|
Б069
|
Горизонт с поддержкой за спиной
(дальняя нога согнута)
- Рука обхватывает пилон за спиной
- Дальняя нога согнута без контакта с пилоном
- Тело и ближняя нога параллельны полу
|
|
0.7
|
|
Б039
|
Флаг хватом крюк (подъем с воздуха)
- Начальная позиция вверх головой
- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож
- Нет контакта с полом во время выполнения элемента
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.7
|
|
Б092
|
Силовой подъем во флаг скрученным хватом
- Начальная позиция вверх головой
- Одна или две ноги могут быть согнуты во время подъема
- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
- Нет инерции
|
|
0.7
|
|
Б129
|
Силовой подъем в перевернутое положение флаговым хватом (ноги выпрямлены)
- Флаговый хват
- Ноги полностью выпрямлены во время силового подъема
- Предплечье не помогает во время подъема
- Нет инерции
|
|
0.7
|
|
Б100
|
Силовой подъем во флаг с упором на предплечье (одна нога согнута)
- Начальная позиция вверх головой
- Одна нога согнута во время силового подъема
- Конечная позиция "Ви", карандаш\складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
- Нет инерции
|
|
0.7
|
|
Б127
|
Подъем с пола в стойку с предплечья (основа на полу)
- Начальная позиция вверх головой с пола
- Конечная позиция карандаш
- Нет инерции во время подъема с пола - Предплечье и кисть верхней руки в контакте с пилоном
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.7
|
|
Б043
|
Планка "Ви" обратным локтевым хватом
- Верхний локоть и шея в контакте с пилоном
- Тело параллельно полу
|
|
0.7
|
|
Б044
|
Икс-флаг
- Тело параллельно полу
- Ноги и руки полностью выпрямлены
- Скрученный или базовый хват
|
|
0.7
|
|
В130
|
Боковая планка с поддержкой за спиной Ви
- Тело параллельно полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции Ви
|
|
0.7
|
|
Б107
|
Перевернутая "Ви" в плечевом упоре на одной руке
- Только одна кисть в контакте с пилоном
- Нет контакта с полом
- Тело параллельно полу
|
|
0.7
|
|
В137
|
Силовой подъем базовым хватом, одна нога согнута (с воздуха)
- Начальная позиция вверх головой
- Базовый хват
- Одна нога согнута
- Нет инерции во время силового подъема
- Конечная позиция Ви или карандаш, удержать 2 секунды
|
|
0.7
|
|
В150
|
Часики Мининой в стойке базовым хватом
- Начальная позиция: стойка (1 кисть на полу), базовый хват, бедро перед пилоном
- Оборот на 360° без инерции
- Конечная позиция: вертикальная стойка, ноги сведены вместе и выпрямлены
|
|
0.7
|
|
В155
|
Титаник Валентин/Фаулизи
- Кисти и стопы не в контакте с пилоном
- Руки зафиксированы над головой
|
|
0.7
|
|
В157
|
Игуана локтевым хватом Вентурелли
- Только нижняя кисть и верхний локоть в контакте с пилоном
- Ноги полностью выпрямлены
|
|
0.8
|
|
Б022
|
Титаник
- Кисти не в контакте с пилоном
- Руки неподвижны во время удержания элемента
|
|
0.8
|
|
Б049
|
Тюльпан перекрестным хватом
- Тело параллельно полу
- Ноги по обеим сторонам от тела
- Только кисти в контакте с пилоном
|
|
0.8
|
|
Б057
|
Силовой подъем в стойку с предплечья
- Начальная позиция во флаговом хвате
- Конечная позиция карандаш
- Верхняя рука в локтевом хвате
- Нет инерции во время подъема
- Ноги не в контакте с пилоном во время подъема
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.8
|
|
Б030
|
"Ви" Маркетти в позиции венсон
- Одна кисть на полу
- Верхняя часть тела параллельна полу
- Ноги полностью выпрямлены
|
|
0.8
|
|
Б031
|
Копье в боковой планке с упором на руку (основа на полу)
- Одна кисть в контакте с полом
- Ноги параллельны полу в позиции копье
|
|
0.8
РФБ
|
|
Б032
|
Морская звезда
- Тело параллельно полу
|
|
0.8
|
|
Б105
|
Горизонт в игуане "Ви"
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги в позиции "Ви"
|
|
0.8
|
|
В131
|
Боковая планка с поддержкой за спиной (ноги вместе)
- Ноги и тело параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены и сведены
|
|
0.8
|
|
Б070
|
Горизонт с поддержкой за спиной (ноги вместе)
- Рука обхватывает пилон за спиной
- Тело и ноги параллельны полу
|
|
0.8
|
|
Б084
|
Планка "Ви" подмышкой
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"
|
|
0.8
|
|
Б088
|
Распорка в "Ви" горизонте обратным хватом
- Дальняя рука находится сверху и полностью выпрямлена
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"
|
|
0.8
|
|
Б091
|
Силовой подъем во флаг скрученным хватом (ноги выпрямлены)
- Начальная позиция вверх головой
- Конечная позиция "Ви", карандаш\складной нож
- Верхняя кисть в скрученном хвате
- Ноги полностью выпрямлены
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.8
|
|
Б099
|
Силовой подъем во флаг с упором на предплечье (ноги выпрямлены)
- Начальная позиция вверх головой
- Ноги полностью выпрямлены
- Конечная позиция "Ви", карандаш\складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
- Нет инерции
|
|
0.8
|
|
Б106
|
Планка в плечевом упоре "Ви"
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"
|
|
0.8
|
|
Б096
|
Силовой подъем с упором на шею
- Начальная позиция вверх головой
- Конечная позиция "Ви", карандаш\складной нож
- Верхняя кисть в скрученном хвате
- Нога или две ноги могут быть согнуты во время подъема
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.8
|
|
Б151
|
Планка Грешилова\Кого
- Ноги сведены вместе и полностью выпрямлены
- Тело и ноги параллельны полу
- Верхняя рука полностью выпрямлена
Вариация: с теми же минимальными требованиями, но ноги раскрыты - оценка 0.7
|
|
0.8
|
|
В138
|
Силовой подъем базовым хватом, ноги выпрямлены и разведены (с воздуха)
- Начальная позиция вверх головой
- Базовый хват
- Ноги полностью выпрямлены и разведены
- Нет инерции во время силового подъема
- Конечная позиция Ви или карандаш, удержать 2 секунды
|
|
0.8
|
|
В154
|
Вертолет в плечевом упоре
- Начальная позиция в плечевом упоре вверх головой без контакта с полом
- Ноги выпрямлены, разведены и 2 раза проходят позицию вертолет над головой
- Нет инерции во время силовых подъемов
- Конечная позиция - на выбор
|
|
0.9
|
|
Б041
|
Тюльпан
- Тело параллельно полу
- Ноги и стопы не в контакте с пилоном
- Руки и ноги полностью выпрямлены
|
|
0.9
|
|
В132
|
Планка на локтях Фратини 1 (ноги разведены)
- Ноги разведены и параллельны полу
- Только локоть и предплечье в контакте с пилоном
|
|
0.9
|
|
Б042
|
Моряк
- Только одна кисть в контакте с пилоном
- Опорная рука полностью выпрямлена
|
|
0.9
|
|
Б058
|
"Ви" обратным локтевым хватом в игуане
- Кисти, ноги, спина и ягодицы не в контакте с пилоном
|
|
0.9
|
|
Б059
|
Стальной флаг с согнутой ногой
- Тело и верхняя нога параллельны полу
- Нижняя нога согнута
- Скрученный или базовый хват
|
|
0.9
|
|
Б067
|
Икс-флаг хватом "крюк"
- Тело параллельно полу
- Хват крюк
|
|
0.9
|
|
Б090
|
Часики на пилоне
- Начальная позиция - вверх головой с воздуха
- Ноги 2 раза проходят позицию складной нож над головой
- Нет инерции во время силовых подъемов
- Нет контакта с полом
|
|
|
|
|
<*> в этом элементе нет необходимости удерживать положение 2 секунды
|
|
0.9
|
|
Б066
|
Планка жанейро на одной руке
- Тело и ноги параллельны полу
- Только одна кисть в контакте с пилоном
|
|
0.9
|
|
Б072
|
Планка Сауло ноги разведены
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"
|
|
0.9
|
|
Б074
|
Боковая планка в стойке на полу
- Одна кисть в контакте с полом
- Верхняя часть тела параллельна полу
- Ноги полностью выпрямлены и разведены
|
|
0.9
|
|
Б076
|
Зубочистка (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
- Руки в распорке
- Руки не в контакте с телом и ногами
|
|
0.9
|
|
В139
|
Силовой подъем базовым хватом, ноги выпрямлены и сведены вместе (с воздуха)
- Начальная позиция вверх головой
- Базовый хват
- Ноги полностью выпрямлены и сведены вместе
- Нет инерции во время силового подъема
- Конечная позиция карандаш\складной нож, удержать 2 секунды
|
|
0.9
|
|
Б077
|
Распорка в горизонте обратным хватом (ноги сведены)
- Дальняя рука находится выше и полностью выпрямлена
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш
|
|
0.9
|
|
Б080
|
Зонт "Ви"
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"
- Хват за спиной
|
|
0.9
|
|
Б141
|
Обратный флаг хватом "крюк" (ноги разведены)
- Ноги выпрямлены
- Тело и ноги параллельны полу
- Грудной отдел развернут в потолок
|
|
0.9
|
|
Б085
|
Планка подмышкой в позиции карандаш
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш
|
|
0.9
|
|
Б086
|
Горизонт в плечевом упоре с согнутой ногой
- Тело и нижняя нога параллельны полу
- Согнутая нога параллельна пилону
|
|
0.9
|
|
Б087
|
Распорка "Ви" в горизонте прямым хватом
- Ближняя рука находится выше и полностью выпрямлена
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"
|
|
0.9
|
|
В134
|
Планка спиной к полу (ноги разведены)
- Одна рука на полу
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги разведены и выпрямлены
|
|
0.9
|
|
Б089
|
Планка с упором на предплечье (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
- Нижняя рука в упоре на предплечье
|
|
0.9
|
|
Б094
|
Силовой подъем во флаг хватом крюк
- Начальная позиция вверх головой
- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
- Нет инерции
|
|
0.9
|
|
Б126
|
Силовой подъем в стойку с предплечья
- Начальная позиция во флаговом хвате
- Конечная позиция - карандаш
- Верхняя рука с упором на предплечье
- Нет инерции во время подъема
- Ноги выпрямлены и соединены во время подъема
- Удержать конечную позицию 2 секунды
|
|
0.9
|
|
Б095
|
Силовой подъем с упором на шею
(ноги выпрямлены)
- Начальная позиция - вверх головой
- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож
- Нога выпрямлены во время подъема
- Удержать конечную позицию 2 секунды
- Нет инерции во время подъема
|
|
0.9
|
|
Б146
|
Перевернутая планка Фратини 1 (ноги разведены)
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги разведены и полностью выпрямлены
|
|
0.9
|
|
Б098
|
Силовой подъем на локте с упором в плечо
- Начальная позиция - вверх головой, подъем без инерции
- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
- Только один локоть и плечо в контакте с пилоном
|
|
0.9
|
|
Б108
|
Силовой подъем в позицию "Ви" в плечевом упоре на одной руке
- Начальная позиция - вверх головой, подъем без инерции
- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
- Только одна кисть и плечо в контакте с пилоном
|
|
0.9
|
|
Б112
|
Часики на пилоне Паджи ленточным хватом
- Ноги 2 раза проходят позицию "складной нож" над головой
- Нет инерции во время силовых подъемов
- Ленточный хват
- в этом элементе нет необходимости удерживать положение 2 секунды
|
|
0.9
|
|
Б148
|
Часики Мининой с упором на предплечье
- Начальная позиция - с виса вверх головой без контакта с полом
- Ноги 2 раза проходят позицию "складной нож" над головой
- Нет инерции во время силовых подъемов
- Нет контакта с полом во время силовых подъемов
|
|
0.9
|
|
Б153
|
Часики в плечевом упоре
- Начальная позиция в плечевом упоре вверх головой без контакта с полом
- Ноги выпрямлены и сведены вместе и 2 раза проходят позицию "складной нож" над головой
- Нет инерции во время силовых подъемов
|
|
0.9
|
|
Б159
|
Силовой подъем Фотиади (основа на полу)
- Одна кисть в контакте с полом
- Стопы и ягодицы не в контакте с полом
- Ноги выпрямлены и разведены в стороны
- Подъем без инерции, удержать конечную позицию 2 сек
Вариация: те же требования, но ноги сведены вместе - оценка 1.0 балл
|
|
1.0
|
|
Б152
|
Прогулка в плечевом упоре
- Начальная позиция - карандаш плечевым упором параллельно пилону
- Планка в плечевом упоре удержана 2 секунды (ноги и тело параллельны полу)
- Конечная позиция - вис ногами вниз параллельно пилону (без контакта с полом)
|
|
1.0
|
|
Б028
|
Часики Бозиной
- Одна кисть на полу
- Оборот на 360°
- Нет инерции
|
|
|
|
|
<*> в этом элементе нет необходимости удерживать положение 2 секунды
|
|
1.0
|
|
Б029
|
Боковая планка - карандаш с упором на руку (основа на полу, ноги вместе)
- Одна кисть на полу, вторая - на пилоне
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш
|
|
1.0
|
|
Б064
|
Горизонт в игуане (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги вместе и полностью выпрямлены
|
|
1.0
|
|
В133
|
Планка локтевым хватом Фратини (ноги вместе)
- Ноги сведены вместе и параллельны полу
- Только локоть и предплечье в контакте с пилоном
|
|
1.0
|
|
Б063
|
Стальной флаг (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги вместе и выпрямлены
|
|
1.0
|
|
Б065
|
Боковая планка в распорке (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги вместе и выпрямлены
|
|
1.0
|
|
В135
|
Планка спиной к полу (ноги вместе)
- Одна рука на полу
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены и сведены вместе
|
|
1.0
|
|
Б071
|
Горизонт в плечевом упоре (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
|
|
1.0
|
|
Б140
|
Комар
- Нижняя нога параллельна полу
- Только кисть, нижнее плечо одной руки и ягодицы в контакте с пилоном
|
|
1.0
|
|
Б073
|
Планка Сауло (ноги сведены)
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги выпрямлены в позиции карандаш
|
|
1.0
|
|
Б075
|
Горизонт с упором на руку
- Тело и ноги параллельны полу
- Корпус развернут в пол
- Только 1 кисть в контакте с пилоном
- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш или "Ви"
|
|
1.0
|
|
Б078
|
Распорка в горизонте прямым хватом (ноги вместе)
- Ближняя рука находится выше, полностью выпрямлена
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш
|
|
1.0
|
|
Б081
|
Зонт (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
- Обе ноги полностью выпрямлены и находятся в позиции карандаш
- Хват за спиной
|
|
1.0
|
|
Б082
|
Боковая планка хватом крюк (ноги вместе)
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш
|
|
1.0
|
|
Б083
|
Планка обратным локтевым хватом на одной руке (ноги вместе)
- Верхний локоть и шея в контакте с пилоном
- Нижняя рука в контакте с корпусом
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги выпрямлены в позиции карандаш
|
|
1.0
|
|
Б093
|
Силовой подъем во флаг хватом крюк (ноги выпрямлены)
- Начальная позиция - вверх головой
- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож
- Удержать конечную позицию 2 секунды
- Ноги полностью выпрямлены во время силового подъема
- Нет инерции
|
|
1.0
|
|
Б097
|
Силовой подъем на локте с упором в плечо (ноги выпрямлены)
- Начальная позиция - вверх головой, подъем без инерции
- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож, удержать 2 секунды
- Только 1 локоть и плечо в контакте с пилоном
- Ноги выпрямлены во время подъема
|
|
1.0
|
|
Б103
|
Горизонт с упором на руку (основа на полу)
- Ближняя рука выше и выпрямлена, дальняя рука в контакте с полом
- Тело и ноги параллельны полу
- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш или "Ви"
|
|
1.0
|
|
Б109
|
Силовой подъем в позицию "Ви" в плечевом упоре на одной руке (ноги выпрямлены)
- Начальная позиция - вверх головой, подъем без инерции
- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож, удержать 2 секунды
- Только одна кисть и плечо в контакте с пилоном
- Ноги выпрямлены во время подъема
|
|
1.0
|
|
Б113
|
Планка Гусевой (ноги вместе)
- Обе руки находятся над грудной клеткой
- Тело и ноги параллельно полу
|