Подгруппа 8. Гибкость

N

Ценность

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (VERTICAL SPLIT)

C

801

0.1

1. Во время движения опора на одну ногу, другую поднять назад на 180° до вертикального шпагата.

2. Руки касаются пола рядом с опорной ногой.

3. Голова, туловище и ноги выровнены по одной линии.

4. Закончить в стойке на одной или двух ногах.

N

Ценность

БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (FREE VERTICAL SPLIT)

C

803

0.3

1. Во время движения опора на одну ногу, другую поднять назад на 180° до вертикального шпагата.

2. Руки не касаются пола, при этом положение рук произвольное.

3. Голова, туловище и ноги выровнены по одной линии.

4. Закончить в стойке на одной или двух ногах.

N

Ценность

БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ПОВОРОТОМ НА 360° (FREE 'VERTICAL SPLIT WITH 1/1 TURN)

C

805

0.5

1. Стоя на одной ноге.

2. Выполнить безопорный вертикальный шпагат

3. Выполнить полный поворот (360°).

4. Закончить в стойке на одной или двух ногах.

N

Ценность

БЕЗОПОРНЫЙ ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С ПОВОРОТОМ НА 720° (FREE VERTICAL SPLIT WITH 2/1 TURN)

C

807

0.7

1. Стоя на одной ноге.

2. Выполнить безопорный вертикальный шпагат

3. Выполнить двойной поворот (720°).

4. Закончить в стойке на одной или двух ногах.

N

Ценность

ПОВОРОТ НА 360° В ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ (BALANCE 1/1 TURN)

C

815

0.5

1. Поворот в равновесии, при котором одна нога поднимается в сагиттальном, либо во фронтальном направлении и поддерживается рукой(ми).

2. Выполнить полный поворот (360°).

3. Закончить в стойке ноги вместе.

N

Ценность

ПОВОРОТ НА 720° В ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ (BALANCE 2/1 TURNS)

C

817

0.7

1. Поворот в равновесии, при котором одна нога поднимается в сагиттальном, либо во фронтальном направлении и поддерживается одной рукой(ми).

2. Выполнить два полных поворота (720°).

3. Закончить в стойке ноги вместе.

N

Ценность

ПОВОРОТ HA 1080° В ВЫСОКОМ РАВНОВЕСИИ (BALANCE 3/1 TURNS)

C

819

0.9

1. Поворот в равновесии, при котором одна нога поднимается в сагиттальном, либо во фронтальном направлении и поддерживается одной рукой(ми).

2. Выполнить три полных поворота (1080°).

3. Закончить в стойке ноги вместе.

N

Ценность

"ЛИБЕЛА" (ILLUSION)

C

824

0.4

1. Из положения стоя на одной ноге, другая поднимается назад, чтобы начать вертикальный круг на 360°.

2. Одновременно тело вращается и поворачивается на 360° на опорной ноге. Одна рука касается пола рядом с опорной ногой. Поднятая нога опускается вниз в исходное положение.

3. Закончить в стойке ноги вместе.

N

Ценность

"ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА" (DOUBLE ILLUSION)

C

826

0.6

1. Стоя на одной ноге.

2. Выполнить подряд две Либелы (720°).

3. Закончить в стойке ноги вместе.

N

Ценность

"ТРОЙНАЯ ЛИБЕЛА" (TRIPLE ILLUSION)

C

828

0.8

1. Стоя на одной ноге.

2. Выполнить подряд три Либелы (1080°).

3. Закончить в стойке ноги вместе.

N

Ценность

"БЕЗОПОРНАЯ ЛИБЕЛА" (FREE ILLUSION)

C

835

0.5

1. Из положения стоя на одной ноге, другая поднимается назад, чтобы начать вертикальный круг на 360°.

2. Одновременно тело вращается и поворачивается на 360° на опорной ноге.

3. Руки не касаются пола, а поднятая нога опускается в исходное положение.

4. Закончить в стойке ноги вместе.

N

Ценность

БЕЗОПОРНАЯ ДВОЙНАЯ ЛИБЕЛА" (FREE DOUBLE ILLUSION)

C

837

0.7

1. Стоя на одной ноге.

2. Выполнить подряд две безопорные Либелы (730°).

3. Закончить в стойке ноги вместе.

N

Ценность

"БЕЗОПОРНАЯ ТРОЙНАЯ ЛИБЕЛА" (FREE TRIPLE ILLUSION)

C

839

0.9

1. Стоя на одной ноге.

2. Выполнить подряд три безопорные Либелы (1080°).

3. Закончить в стойке ноги вместе.