Подгруппа 3. Круг ногами

N

Ценность

КРУГ ДВУМЯ ШИРОКО РАЗВЕДЕННЫМИ НОГАМИ - ДЕЛАСАЛ (FLAIR)

A

305

0.5

1. Из упора лежа ноги врозь. Ноги разведены в стороны, для начала замаха.

2. Опираясь только на обе руки, тело с широко разведенными ногами, выполняет круг не касаясь пола.

3. Упор лежа.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ С ПОВОРОТОМ НА 360° (FLAIR 1/1 TURN)

A

307

0.7

1. Упор лежа ноги врозь. Ноги разведены для начала замаха.

2. Опираясь на обе руки, тело с широко разведенными ногами, выполняет круг не касаясь пола.

3. Выполняя круг Деласал, повернуться на 360°

4. Упор лежа.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ С ВРАЩЕНИЕМ В ВОЗДУХЕ НА 360° В УПОР ЛЕЖА (FLAIR 1/1 TWIST AIRBORNE TO PU)

A

308

0.8

1. Упор лежа ноги врозь.

2. Выполнить круг Деласал. До окончания круга выполнить вращение в воздухе на 360°

3. Упор лежа.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ С ПОВОРОТОМ НА 180° И ВРАЩЕНИЕМ В ВОЗДУХЕ НА 360° В УПОР ЛЕЖА (FLAIR TURN, 1/1 TWIST AIRBORNE TO PU)

A

309

0.9

1. Упор лежа ноги врозь.

2. Выполнить круг Деласал. До окончания круга выполнить поворот на 180° и вращение в воздухе на 360°

3. Упор лежа.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ С ПОВОРОТОМ НА 180° И ВРАЩЕНИЕМ В ВОЗДУХЕ НА 360° В УПОР ВЕНСОН (FLAIR TURN, 1/1 TWIST AIRBORNE TO WENSON)

A

310

1.0

1. Упор лежа ноги врозь.

2. Выполнить круг Деласал. До окончания круга выполнить поворот на 180° и вращение в воздухе на 360

3. Приземление в Упор Венсон.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ В ШПАГАТ (FLAIR TO SPLIT)

A

315

0.5

1. Упор лежа ноги врозь. Ноги разведены для начала замаха

2. Опираясь только на обе руки, тело с широко разведенными ногами, выполняет круг не касаясь пола.

3. Сагиттальный шпагат.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ С ПОВОРОТОМ НА 360° В ШПАГАТ (FLAIR 1/1 TURN TO SPLIT)

A

317

0.7

1. Упор лежа ноги врозь.

2. Выполнить круг Деласал.

3. Выполняя круг Деласал повернуться на 360°

4. Приземление в шпагат

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ + КРУГ ДЕЛАСАЛ В ВОЗДУХЕ (FLAIR + AIR FLAIR)

A

319

0.9

1. Из упора лежа ноги врозь.

2. Выполнить круг Деласал.

3. Выполнить круг Деласал в воздухе в вертикальном положении.

4. Упор лежа.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ В УПОР ВЕНСОН (FLAIR TO WENSON)

A

326

0.6

1. Упор лежа ноги врозь.

2. Выполнить круг Деласал.

3. Венсон.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ С ПОВОРОТОМ НА 360° В УПОР ВЕНСОН (FLAIR 1/1 TURN TO WENSON)

A

328

0.8

1. Упор лежа ноги врозь.

2. Выполнить круг Деласал.

3. Во время выполнения круга Деласал повернуться на 360°.

4. Венсон.

N

Ценность

КРУГ ДЕЛАСАЛ С ПОВОРОТОМ НА 360° ШПИНДЕЛЬ В УПОР ВЕНСОН (FLAIR 1/1 SPINDLE TO WENSON)

A

329

0.9

1. Из упора лежа ноги врозь, на одной руке, чтобы начать вращение

2. Перемах ноги врозь до положения на руках спиной к опоре, поворот на 180° на одной руке, продолжая круг Деласал, перейти в упор сзади ноги врозь, затем повернуться на 180°.

3. Венсон.

N

Ценность

ГЕЛИКОПТЕР (HELICOPTER)

A

334

0.4

1. Сед ноги врозь.

2. Для начала вращения выполняется скрестный мах ведущей ногой над другой, одна рука опирается пол в начале движения. Когда ведущая нога выполняет круг над телом, отталкиваясь рукой перекатиться на верхнюю часть спины. Вращаясь на 180°, выполнить последовательные круги ногами перед телом.

3. Упор лежа, лицом в том же направлении, что и исходное положение.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" С ПОВОРОТОМ НА 360° В УПОР ЛЕЖА (HELICOPTER 1/1 TURN TO PU)

A

336

0.6

1. Сед ноги врозь.

2. Для начала вращения выполнить скрестный мах ведущей ногой над другой, одна рука опирается о пол в начале движения. Вращаться на спине еще на 360°.

3. Отталкиваясь, приземлиться в упор лежа, лицом в том же направлении, что и И.П.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" С ВРАЩЕНИЕМ НА 360° В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА (HELICOPTER 1/1 TWIST AIRBORNE TO PU)

A

338

0.8

1. Сед ноги врозь

2. Для начала вращения выполнить скрестный мах ведущей ногой над другой.

3. Одна рука опирается о пол вначале движения.

4. Когда ведущая нога выполняет круг над телом, оттолкнуться рукой и перейти в безопорное положение. Выполнить вращение на 360°.

5. Упор лежа, лицом в том же направлении, что и И.П.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" С ПОВОРОТОМ НА 360° И ВРАЩЕНИЕМ НА 360° В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА (HELICOPTER 1/1 TURN 1/1 TWIST AIRBORNE TO PU)

A

340

1.0

1. Сед ноги врозь.

2. Выполняя Геликоптер и продолжить на спине второй поворот на 360°.

3. Оттолкнуться в безопорную фазу с вращением на 360°

4. Приземлиться в упор лежа лицом в том же направлении, что и исходное положение.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" В ШПАГАТ (HELICOPTER TO SPLIT)

A

344

0.4

1. Сед ноги врозь.

2. Выполнить Геликоптер.

3. Приземлиться в шпагат.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" С ПОВОРОТОМ НА 360° В ШПАГАТ (HELICOPTER 1/1 TURN TO SPLIT)

A

346

0.6

1. Сед ноги врозь.

2. Выполняя Геликоптер и продолжить на спине второй поворот на 360°.

3. Отталкиваясь, перейти в безопорное положение, приземлиться в шпагат лицом в том же направлении, что и И.П.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" В ВЕНСОН (HELICOPTER TO WENSON)

A

355

0.5

1. Сед ноги врозь.

2. Выполнить Геликоптер.

3. Приземление в упор Венсон.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (HELICOPTER TO LIFTED WENSON)

A

356

0.6

1. Сед ноги врозь.

2. Выполнить Геликоптер.

3. Приземление в упор Безопорный Венсон.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" С ПОВОРОТОМ НА 360° В УПОР ВЕНСОН (HELICOPTER 1/1 TURN TO WENSON)

A

357

0.7

1. Сед ноги врозь.

2. Выполнить Геликоптер и повернуться на спине еще на 360°.

3. Отталкиваясь, приземлиться в упор Венсон лицом в том же направлении, что и И.П.

N

Ценность

"ГЕЛИКОПТЕР" С ПОВОРОТОМ НА 360° В БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (HELICOPTER 1/1 TURN TO LIFTED WENSON)

A

358

0.8

1. Сед ноги врозь.

2. Выполнить Геликоптер и повернуться на спине еще на 360°.

3. Отталкиваясь, приземлиться в безопорный Венсон лицом в том же направлении, что и И.П. сидя