Подгруппа 2. Статическая сила

N

Ценность

УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE SUPPORT)

A

212

0.2

1. Сед ноги врозь.

2. Тело удерживается на руках, при этом только кисти рук соприкасаются с полом.

3. Обе руки расположены перед телом.

4. Сгибаясь в т/б суставах, поднять параллельно полу разведенные в стороны ноги (минимальная ширина 90°)

5. Удерживать в течение 2 секунд.

N

Ценность

УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 360° (STRADDLE SUPPORT 1/1 TURN)

A

214

0.4

1. Упор углом ноги врозь.

2. Повернуться на 360°.

3. Удерживать в течение 2 секунд, в начале, в течение или в конце поворота.

4. Смена положения рук на полу до 4 раз.

N

Ценность

УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 720° (STRADDLE SUPPORT 2/1 TURNS)

A

216

0.6

1. Упор углом ноги врозь.

2. Повернуться на 720°. Удерживать в течение 2 секунд, в начале, в течение или в конце поворотов.

3. Смена положения рук на полу до 8 раз.

N

Ценность

УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ (1 ARM STRADDLE SUPPORT)

A

225

0.5

1. Тело удерживается на одной руке, при этом только кисть соприкасается с полом.

2. Согнуться в т/б суставах и ноги развести врозь (минимальная ширина 90°) параллельно полу.

3. Удерживать в течение 2 сек.

4. Положение свободной руки произвольное

N

Ценность

УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 360° (1 ARM 1/1 TURN STRADDLE SUPPORT)

A

228

0.8

1. Упор углом ноги врозь на 1 руке.

2. Повернуться на 360°.

3. Удерживать в течение 2 секунд, в начале, в течение или в конце поворота.

4. Поворот выполняется на месте только с опорой на одну руку.

N

Ценность

УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ/УПОР УГЛОМ (STRADDLE/L SUPPORT)

A

233

0.3

1. Упор углом ноги врозь.

2. Сменить положение рук и ног (ноги врозь-вместе-врозь)

3. Вернуться в упор углом ноги врозь

N

Ценность

УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ/УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 360° (STRADDLE/L SUPPORT 1/1 TURNS)

A

235

0.5

4. Упор углом ноги врозь.

5. Повернуться на 360°, меняя положения рук и ног (ноги врозь-вместе-врозь) после каждого поворота на 180°.

6. Упор углом ноги врозь

N

Ценность

УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ/УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 720° (STRADDLE/L SUPPORT 2/1 TURNS)

A

237

0.7

1. Упор углом ноги врозь.

2. Повернуться 720°, меняя положения рук и ног (ноги врозь-вместе-врозь) после каждого поворота на 180°.

3. Упор углом ноги врозь

N

Ценность

УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ (V-SUPPORT)

A

245

0.5

1. Тело удерживается на обеих руках, при этом только кисти рук соприкасаются с полом.

2. Обе руки располагаются сбоку от тела близко к бедрам.

3. Согнуться в т/б суставах, сомкнутые ноги подняты вертикально, близко к груди (высокий угол). Держать 2 сек.

N

Ценность

УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ С ПОВОРОТОМ НА 360° (V-SUPPORT 1/1 TURN)

A

247

0.7

1. Упор высокий угол.

2. Тело поворачивается на 360°. Удерживать в течение 2 секунд, в начале, в течение или в конце поворота. Смена положения рук на полу до 8 раз.

3. Упор высокий угол.

N

Ценность

УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ С ПОВОРОТОМ НА 720° (V-SUPPORT 2/1 TURNS)

A

249

0.9

1. Упор высокий угол.

2. Тело поворачивается на 720°. Смена положения рук на полу до 8 раз.

3. Упор высокий угол.

N

Ценность

ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ (HIGH V-SUPPORT)

A

258

0.8

1. Тело удерживается на обеих руках, при этом только кисти рук соприкасаются с полом.

2. Положение рук: Обе руки расположены сбоку от тела, близко к бедрам.

3. Согнуться в т/б суставах, поднять ноги с пола до положения спина параллельна полу, а бедра близко к груди (Согнувшись).

4. Удерживать 2 сек.

N

Ценность

ВЫСОКИЙ УПОР СОГНУВШИСЬ С ПОВОРОТОМ НА 360° (HIGH V-SUPPORT 1/1 TURN)

A

260

1.0

1. Высокий Упор согнувшись.

2. Тело поворачивается на 360°. Смена положения рук на полу до 4 раз. Удерживать в течение 2 секунд, в начале, в течение или в конце поворота.

3. Упор высокий угол.

N

Ценность

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE PLANCHE)

A

266

0.6

1. Упор, в котором тело опирается на обе ладони с прямыми руками.

2. Ладони могут быть развернуты в запястьях или направлены в сторону ног.

3. Ноги разведены в стороны.

4. Удерживать 2 секунды.

5. Линия тела не должна превышать 20° над параллелью.

N

Ценность

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON)

A

268

0.8

1. Горизонтальный упор ноги врозь. Удерживать 2 секунды.

2. Согнуть руки, махом одну ногу в сторону и вверх

3. Упор безопорный Венсон.

N

Ценность

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН И ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ (STRADDLE PLANCHE TO LIFTED WENSON AND BACK)

A

270

1.0

1. Горизонтальный упор ноги врозь. Удерживать 2 секунды.

2. Согнуть руки, махом одну ногу в сторону и вверх в упор безопорный Венсон.

3. Вернуться в Горизонтальный упор ноги врозь, удерживать 2 секунды.

N

Ценность

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР (PLANCHE)

A

278

0.8

1. Горизонтальный упор (ноги вместе).

2. Ладони могут быть развернуты в запястьях или направлены в сторону ног, Линия тела не должна превышать 20° над параллелью.

3. Удерживать в течение 2 секунд.

N

Ценность

ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ УПОР В УПОР БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН (PLANCHE TO LIFTED WENSON)

A

280

1.0

1. Горизонтальный упор.

2. Удерживать в течение 2 секунд.

3. Согнуть руки, махом одну ногу в сторону и вверх в упор безопорный Венсон, сохраняя выпрямленное положение тела