Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 N 230 (ред. от 14.03.2025) "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации" (Зарегистрировано в Минюсте России 20.06.2023 N 73917)

Упражнение N 10. Рывок гири

Упражнение N 10. Рывок гири (рис. 10).

Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири поднять гирю вверх и зафиксировать на прямой руке не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета), опустить гирю вниз и после замаха назад повторить подъем гири вверх.

Упражнение выполняется одной рукой или поочередно сначала одной рукой, затем другой рукой без остановки после смены рук; смена рук осуществляется один раз на замахе вперед.

(в ред. Приказа Министра обороны РФ от 14.03.2025 N 146)

(см. текст в предыдущей редакции)

Разрешается отдыхать в положении - гиря вверху на прямой руке, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Дожимание гири, отдых в положении, когда гиря опущена вниз, касание свободной рукой частей тела, выполнение более одного замаха, касание гирей пола не допускаются.

Результат определяется по количеству подъемов одной рукой или по сумме подъемов, выполненных каждой рукой.

(в ред. Приказа Министра обороны РФ от 14.03.2025 N 146)

(см. текст в предыдущей редакции)

Вес гири: для женщин - 16 кг, для мужчин - 24 кг. Установлены три весовые категории: для женщин - 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин - 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 10. Рывок гири

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 10

в баллы

Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы
женщины				женщины				женщины				женщины
60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг
мужчины				мужчины				мужчины				мужчины
70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг
Количество раз				Количество раз				Количество раз				Количество раз
65	75	85	100	47	57	67	64	29	39	49	33	11	21	31	15
64	74	84	98	46	56	66	62	28	38	48	32	10	20	30	14
63	73	83	96	45	55	65	60	27	37	47	31	9	19	29	13
62	72	82	94	44	54	64	58	26	36	46	30	8	18	28	12
61	71	81	92	43	53	63	56	25	35	45	29	-	17	27	11
60	70	80	90	42	52	62	53	24	34	44	28	7	16	26	10
59	69	79	88	41	51	61	50	23	33	43	27	-	15	25	9
58	68	78	86	40	50	60	47	22	32	42	26	6	14	24	8
57	67	77	84	39	49	59	45	21	31	41	25	5	13	23	7
56	66	76	82	38	48	58	43	20	30	40	24	4	12	22	6
55	65	75	80	37	47	57	41	19	29	39	23	3	11	21	5
54	64	74	78	36	46	56	40	18	28	38	22	2	10	20	4
53	63	73	76	35	45	55	39	17	27	37	21	1	9	19	3
52	62	72	74	34	44	54	38	16	26	36	20	-	8	18	2
51	61	71	72	33	43	53	37	15	25	35	19	-	7	17	1
50	60	70	70	32	42	52	36	14	24	34	18	-	-	-	-
49	59	69	68	31	41	51	35	13	23	33	17	-	-	-	-
48	58	68	66	30	40	50	34	12	22	32	16	-	-	-	-

Новости

17 мая

Для владельцев агрегаторов разработаны правила передачи сведений оперативникам: проект Минцифры

17 мая

Налоговые проверки: суд одобрил доначисление налога, несмотря на то что уголовное дело не возбудили

Не пропустите

Топ-3 "поворотных" дел арбитражных судов округов для юриста: апрель 2025 года

17 мая

ФНС: для целей НДФЛ доход при дарении бизнеса определяют по рыночной цене

17 мая

ОМС: сертификаты медработников были просрочены – суд посчитал их зарплату нецелевым расходом

16 мая

Новые калькуляторы КонсультантПлюс для расчета обеспечения и СГОЗ по 44-ФЗ

Все новости

Упражнение N 9. Угол в упоре на брусьях Упражнение N 11. Толчок двух гирь