Упражнение N 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Упражнение N 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (рис. 1).

Упор лежа (руки и тело прямые, ноги вместе), согнуть руки до касания грудью пола (или технического приспособления высотой не более 5 см), разгибая руки, принять упор лежа.

Положение упора лежа фиксировать не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разводить ноги, сгибание тела и ног, отдых в положении упора лежа на согнутых руках не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К выполнению упражнения ПРИСТУПИТЬ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рисунок 2

Рис. 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 1

в баллы

Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы
50	100	40	80	30	60	20	40	10	18
49	98	39	78	29	58	19	38	9	16
48	96	38	76	28	56	18	36	8	14
47	94	37	74	27	54	17	34	7	12
46	92	36	72	26	52	16	32	6	10
45	90	35	70	25	50	15	30	5	8
44	88	34	68	24	48	14	27	4	6
43	86	33	66	23	46	13	24	3	4
42	84	32	64	22	44	12	22	2	2
41	82	31	62	21	42	11	20	1	1

Физические упражнения, направленные на развитие физического качества "Сила" Упражнение N 2. Наклон туловища вперед