1. Для женщин

1.1.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги точно в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь; "3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь.

1.2.

Наклоны назад в стойке на полупальце одной ноги, другую вперед на 170 - 180 градусов, боком к опоре за 5 с (правой и левой)

балл

"5" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в исходное положение, без остановок, ноги максимально напряжены;

"4" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в исходное положение, с небольшим снижением темпа при разгибании; ноги максимально напряжены;

"3" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в исходное положение с рывковыми движениями; опорная нога незначительно сгибается при наклоне;

"2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибание туловища в исходное положение, с рывковыми движениями; опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170 градусов;

"1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в исходное положение; опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170 градусов.

1.3.

Из положения "лежа на спине", ноги вперед, сед углом с разведением ног в шпагат за 15 с

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали:

"5" - 15 раз;

"4" - 14 раз;

"3" - 13 раз;

"2" - 12 раз;

"1" - 10 раз.

1.4.

Из положения "лежа на животе, руки вперед, параллельно друг другу, ноги вместе"

10 наклонов назад

балл

"5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника близко к параллели;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали;

"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги незначительно разведены

1.5.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 10 с

балл

"5" - 16 раз;

"4" - 15 раз;

"3" - 14 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с одним вращением;

"2" - 13 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с одним вращением;

"1" - 12 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением.

1.6.

Из стойки на полупальцах, руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо".

То же упражнение с другой ноги

балл

"5" - сохранение равновесия 8 с;

"4" - сохранение равновесия 7 с;

"3" - сохранение равновесия 6 с;

"2" - сохранение равновесия 5 с;

"1" - сохранение равновесия 4 с.

1.7.

Боковое равновесие на полупальце с правой и с левой ноги в течение 5 с после выполнения 5 перекатов в сторону в группировке.

балл

"5" - амплитуда более 180 градусов, туловище вертикально;

"4" - амплитуда близка к 180 градусам, туловище незначительно отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 175 - 160 градусов, туловище отклонено от вертикали;

"2" - амплитуда 160 - 145 градусов, туловище отклонено от вертикали;

"1" - амплитуда 145 градусов, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах.

1.8.

После выполнения 5 кувырков вперед переднее равновесие на полупальце с правой и левой ноги в течение 5 с

балл

"5" - амплитуда 180 градусов и более, туловище вертикально;

"4" - амплитуда близко к 180 градусам, туловище незначительно отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 160 - 145 градусов;

"2" - амплитуда 135 градусов, на низких полупальцах;

"1" - амплитуда 135 градусов, на низких полупальцах, туловище незначительно отклонено от вертикали.

1.9.

Переворот вперед с правой и левой ноги

балл

"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 135 градусов.

1.10

Вертикальное равновесие, на двух ногах в положении на полупальцах с 4-мя перебросками мяча над головой правой и левой рукой

балл

"5" - переброски, сохраняя позу равновесия, плоскость броска;

"4" - вспомогательные движения телом, без потери равновесия;

"3" - переброски со значительным схождением с места и снижением амплитуды броска;

"2" - переброски со значительным схождением с места, снижением амплитуды броска и паузой между перебросками;

"1" - переброски со значительным схождением с места, на низких полупальцах нарушение плоскости и высоты броска.

1.11

В стойке на полной стопе одной ноги, другая на "пассе", жонглирование булавами правой и левой рукой. То же упражнение другой рукой.

балл

"5" - 3 - 4 броска на высоких полупальцах, точное положение звеньев тела;

"4" - 3 - 4 броска на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;

"3" - 3 - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и незначительными паузами между бросками; "2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и опусканием бедра свободной ноги, паузами между бросками;

"1" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища и подскоками.

1.12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа