1.1. Упражнения седы

1.1.

Упражнения седы:

- все седы с любой ногой, бедро которой опущено, относятся к категории сложности E или M;

- все седы с обеими ногами на уровне бедер или выше могут быть отнесены к категориям сложности M или D.

1.1.-01

Сед лицом внутрь/наружу/назад, руки свободны

1.1.-02

Сед по-дамски лицом назад на спине руки свободны

1.1.-03

Сед лицом назад на спине, одна нога поднята вверх, с поддержкой рук или без

1.1.-04

Полушпагат с поддержкой рук или нет

Шпагат без поддержки