Упражнения для снятия напряжения с мышц предплечья и кистей рук

1. Сжать максимально руки в кулак и подержать 3 с, затем разжать и подержать 6 с. Повторить 3 - 4 раза.

2. Круговые движения кистями рук правой - против часовой стрелки, левой - по часовой стрелке. Повторить 3 - 4 раза. Затем повторить движения в обратном направлении. Повторить 3 - 4 раза.

3. Совместить ладони рук вертикально и надавить пальцами рук друг на друга в течение 3 - 5 с, затем расслабить. Повторить 3 - 4 раза.

4. Круговые движения большими пальцами кистей рук - правым против часовой стрелки, левый - по часовой стрелке, затем - наоборот. Повторить 3 - 4 раза.

5. Совместить поочередно большие пальцы кистей рук с другими пальцами. Повторить 3 - 4 раза.

5. Энергично несколько раз встряхнуть кистями сначала поднятых, затем опущенных выпрямленных рук.