3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "стоп-балл", "хъенг", "весовая категория", "поединок", "разбивание досок", "специальная техника"

3.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

-

9

3.2.

Статическое упражнение: удержание ноги на "еп чаги", на уровне пояса

с

не менее

15

3.3.

Выполнение с максимальной частотой повторений по макиваре удара "долео чаги" за 10 с

количество раз

не менее

17

3.4.

Выполнение с максимальной частотой повторений по макиваре удара "твит чаги" за 10 с

количество раз

не менее

18

3.5.

Вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

3

-

3.6.

Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение

количество раз

не менее

27

24

3.7.

Кросс (бег по пересеченной местности) на 2 км

мин

не более

18

19

3.8.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа