5. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп

5.1.

Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Подъем ног до касания перекладины

количество раз

не менее

10

5.2.

Исходное положение - стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре

количество раз

не менее

3

5.3.

Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")

количество раз

не менее

10

5.4.

Круговая скоростно-силовая подготовка, состоящая из следующих 6 упражнений:

мин

2,5

5.4.1.

Прыжки боком через гимнастическую скамейку

количество раз

не менее

10

5.4.2.

Из исходного положения - упор лежа принять положение упор присев с последующим выпрямлением вперед и продвижением (упражнение "гусеница")

количество раз

не менее

8

5.4.3.

Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 3 кг из-за головы в стену

количество раз

не менее

10

-

Исходное положение - лежа на спине. Бросок медицинбола весом 2 кг из-за головы в стену

количество раз

не менее

-

10

5.4.4.

Запрыгивание на возвышенность высотой 60 см

количество раз

не менее

5

5.4.5.

Бег с максимальной частотой и высоким подниманием бедра через лежащую на полу лесенку, наступая в каждый квадрат

м

не менее

10

5.4.6.

Исходное положение - лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", руки вперед, за 10 с (упражнение "складка")

количество раз

не менее

10

5.5.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа