Для женщин

1.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь

2.

И.П. - стойка на носке одной ноги, другая впереди на 170° - 180°, боком к опоре.

Наклоны назад за 10 с.

Выполнение с обеих ног

балл

"5" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., без остановок, ноги максимально напряжены;

"4" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., с небольшим снижением темпа при разгибании, ноги максимально напряжены;

"3" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П. с рывковыми движениями; опорная нога сгибается при наклоне;

"2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°;

"1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°

3.

И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали.

"5" - 15 раз;

"4" - 14 раз;

"3" - 13 раз;

"2" - 12 раз;

"1" - 10 раз

4.

И.П. - лежа на животе.

10 наклонов назад, руки вверх за 10 с

балл

"5" - до касания руками ног, стопы вместе;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся;

"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали

5.

Прыжок отталкиванием двумя с разведением врозь ног в воздухе вперед-назад (продольная разножка) за 15 с. Выполнение двух прыжков с переменой ног

балл

"5" - выполняется в темпе чаще, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой > 180°.

В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены;

"4" - выполняется в темпе не ниже, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой > 180°.

В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены;

"3" - 13 - 14 прыжков с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены;

"2" - 11 - 12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены, носки слегка расслаблены;

"1" - 11 - 12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения и амплитуды. В полетной фазе плечи приподняты, ноги расслаблены

6.

И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия

балл

"5" - в течение 8 с;

"4" - в течение 7 с;

"3" - в течение 6 с;

"2" - в течение 5 с;

"1" - в течение 4 с

7.

Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног

балл

"5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально;

"4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 175° - 160°, туловище отклонено от вертикали;

"2" - амплитуда 160° - 145°, туловище отклонено от вертикали;

"1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах

8.

Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног

балл

"5" - амплитуда 180° и более, туловище

вертикально;

"4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 160°-145°;

"2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах;

"1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище незначительно отклонено от вертикали

9.

Переворот назад с правой и левой ноги

балл

"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 135°

10.

И.П. - вертикальное равновесие. Перебрасывание мяча над головой из одной руки в другую 4 раза

балл

"5" - перебрасывание без подскоков, сохраняя позу равновесия, плоскость броска;

"4" - вспомогательные движения телом, без потери равновесия;

"3" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска;

"2" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска и паузой между перебросками;

"1" - перебрасывание с изменением позы равновесия, на низких полупальцах, нарушение плоскости и высоты броска

11.

И.П. - стойка на носке одной ноги, другая на "пассе". Жонглирование булавами рукой. Выполнение с обеих рук

балл

"5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела;

"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;

"3" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и незначительными паузами между бросками;

"2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и опусканием бедра свободной ноги, паузами между бросками;

"1" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища и подскоками

12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа