НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

1.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

215

180

2.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 30 с

количество раз

не менее

24

20

3.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

38

17

4.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

12

-

5.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

18

6.

Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90° руках

с

не менее

18

14

7.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

4

5