НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мальчики

Девочки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

12

12,9

2.

Челночный бег 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

9

11

3.

Бег 1 км с высокого старта

мин, с

не более

6,30

6,50

4.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

3

-

5.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

8

6.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

10

8

7.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

12

7

8.

И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа

количество раз

не менее

5

3

9.

И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх

количество раз

не менее

5

3

10.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

130

125

11.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

1