НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

1.

Бег 100 м с высокого старта

с

не более

13,5

16,5

2.

Бег 3 км с высокого старта

мин, с

не более

12,30

10,30

3.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

15

-

4.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

20

5.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.

количество раз

не менее

50

35

6.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

40

18

7.

И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа

количество раз

не менее

10

7

8.

И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх

количество раз

не менее

10

7

9.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

240

195

10.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

10

-

11.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп

см

не менее

-

13

12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа