38. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. КАК СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ.

(памятка для пациентов)

Здоровый образ жизни - эффективный метод снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), обусловленных атеросклерозом сосудов: ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, мозговых сосудистых нарушений и инсульта, недостаточности кровоснабжения мышц нижних конечностей (тяжелые боли при ходьбе, гангренозные язвы).

Наиболее опасные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

- повышенный уровень ХОЛЕСТЕРИНА в крови (ХС) за счет увеличения "плохого" ХС (входит в состав ХС ЛНП и ХС ЛОНП) и снижения "хорошего" ХС (ХС ЛВП). "Плохой" ХС способствует формированию атеросклеротических бляшек, "хороший" ХС задерживает рост атеросклеротических бляшек, удаляет избыток ХС из тканей;

- повышенное артериальное давление (АД);

- курение.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных атеросклерозом включает:

- поддержание уровня ХС не выше 5 ммоль/л у здоровых людей и не выше 4,5 ммоль/л у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями или/и сахарным диабетом;

- поддержание уровня АД не выше 140/90 мм рт.ст.;

- отказ от курения;

- обеспечение достаточной физической нагрузкой (ходьба, плавание и др. 4 - 5 раз в неделю по 30 мин).