"Правила вида спорта "функциональное многоборье" (утв. приказом Минспорта России от 26.04.2019 N 346) (ред. от 01.07.2019)

УПРАЖНЕНИЕ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ

Движение

Вариант выполнения

Начальное положение

Промежуточное положение

Конечное положение

ВЫХОД НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

КИППИНГОМ

Рисунок 22

Рисунок 23

Рисунок 24

ВЫХОД НА КОЛЬЦАХ

СТРОГИЕ

Рисунок 25

Рисунок 26

Рисунок 27

КИППИНГОМ

Рисунок 28

Рисунок 29

Рисунок 30

ЗАПРЫГИВАНИЕ НА ТУМБУ

Рисунок 31

Рисунок 32

Рисунок 33

СГИБАНИЯ-РАЗГИБАНИЯ РУК В УПОРЕ НА КОЛЬЦАХ

Рисунок 34

Рисунок 35

Рисунок 36

СГИБАНИЯ-РАЗГИБАНИЯ РУК В СТОЙКЕ НА РУКАХ

СТРОГИЕ

Рисунок 37

Рисунок 38

Рисунок 39

КИППИНГОМ

Рисунок 40

Рисунок 41

Рисунок 42

ПОДТЯГИВАНИЕ НА ТУРНИКЕ ДО ПОДБОРОДКА

СТРОГИЕ

Рисунок 43

Рисунок 44

БАТТЕРФЛЯЕМ

Рисунок 45

Рисунок 46

Рисунок 47

КИППИНГОМ

Рисунок 48

Рисунок 49

Рисунок 50

ПОДТЯГИВАНИЕ ДО УРОВНЯ ГРУДИ

СТРОГИЕ

Рисунок 51

Рисунок 52

БАТТЕРФЛЯЕМ

Рисунок 53

Рисунок 54

Рисунок 55

КИППИНГОМ

Рисунок 56

Рисунок 57

Рисунок 58

ПОДЪЕМ ПО КАНАТУ

БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НОГ

Рисунок 59

Рисунок 60

Рисунок 61

С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ НОГ

Рисунок 62

Рисунок 63

Рисунок 64

СГИБАНИЕ-РАЗГИБАНИЕ НОГ СТОЯ НА ДВУХ НОГАХ

Рисунок 65

Рисунок 66

Рисунок 67

ПОДНОСЫ НОГ К ТУРНИКУ КИППИНГОМ

Рисунок 68

Рисунок 69

Рисунок 70

ПИСТОЛЕТИКИ

Рисунок 71

Рисунок 72

Рисунок 73

СГИБАНИЕ/РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА

Рисунок 74

Рисунок 75

Рисунок 76

СГИБАНИЕ/РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА С ВЫПРЫГИВАНИЕМ (БЕРПИ)

Рисунок 77

Рисунок 78

Рисунок 79

УГОЛОК В УПОРЕ НА РУКАХ

Рисунок 80

Рисунок 81

ДВОЙНЫЕ ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

Рисунок 82

Рисунок 83

Рисунок 84

ХОДЬБА НА РУКАХ

Рисунок 85

Рисунок 86

Рисунок 87

ПОДЪЕМ КОРПУСА НА СКАМЬЕ

Рисунок 88

Рисунок 89

Рисунок 90

Приложение N 2 Упражнение со свободными весами