4.1.11. РЫВОК ГАНТЕЛЬ, ШТАНГИ В СТОЙКУ ИЛИ СЕД С ПОЛА

4.1.11.1. Исходное положение тела: стоя прямо, ноги на ширине плеч, отягощение находится на полу перед атлетом.

4.1.11.2. Конечное положение тела: стоя прямо, отягощение зафиксировано над головой на прямых руках, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.

4.1.11.3. Выполнение рывка штанги или гантель с пола двумя руками: из положения стоя на прямых ногах, наклониться, взяться за отягощение с внешней стороны стоп прямыми руками, хватом сверху, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять штангу над головой на прямые руки, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, так чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.

4.1.11.4. Выполнение рывка гантели с пола одной рукой: гантель находятся на полу с внутренней стороны стоп, из положения стоя прямо, наклониться, взяться за снаряд прямой рукой, хватом сверху, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять снаряд над головой на прямую руку, в стойку (полу подсед) так, чтобы ось тазобедренного сустава не опускалась ниже оси коленного сустава или в сед (согласно регламенту) так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, после этого встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.

4.1.11.5. Спортсмену разрешается:

- для рывка штанги с пола двумя руками хват любой ширины, кроме хвата с внутренней стороны стоп;

- дожимать локтями;

- для рывка гантели с пола одной рукой выполнять рывок любой рукой;

- перехватывать отягощение руками в воздухе;

- дожимать локтями.

4.1.11.6. Спортсмену запрещается:

- останавливаться между начальным и конечным положением;

- касаться отягощением головы;

- опускать отягощение ниже уровня головы;

- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;

- опускать отягощение на пол без сопровождения рук;

- для рывка гантели с пола одной рукой касаться ног любой частью свободной руки.