УПРАЖНЕНИЕ СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ

Название упражнений

Вид отягощения

Начальное положение

Промежуточное положение

Конечное положение

БРОСКИ НАБИВНОГО МЯЧА В ЦЕЛЬ

НАБИВНОЙ МЯЧ

ВЫБРОСЫ ОТЯГОЩЕНИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СЕДА В ПОЛОЖЕНИЕ СТОЯ НА ПРЯМЫЕ РУКИ НАД ГОЛОВОЙ (ТРАСТЕРЫ)

ГАНТЕЛЬ

ГИРЯ

МЕШОК

НАБИВНОЙ МЯЧ

ШТАНГА

ВЫСОКАЯ ТЯГА ОТЯГОЩЕНИЯ К ПОДБОРОДКУ

ГИРЯ

ШТАНГА

ЗАШАГИВАНИЕ НА КОРОБКУ С ОТЯГОЩЕНИЕМ НА ГРУДИ/НА ПЛЕЧАХ

ГАНТЕЛЬ

ГИРЯ

МЕШОК

ПЕРЕБРАСЫВАНИЯ ОТЯГОЩЕНИЯ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО

СЛЕМБОЛ

МАХИ ГИРЕЙ ДВУМЯ РУКАМИ

ГИРЯ

ПОДЪЕМ ОТЯГОЩЕНИЯ НА ГРУДЬ В СТОЙКУ/В СЕД С ПОЛА

ГАНТЕЛЬ

МЕШОК

НАБИВНОЙ МЯЧ

ШТАНГА

ПОДЪЕМ ОТЯГОЩЕНИЯ НА ГРУДЬ С ВИСА ВЫШЕ КОЛЕН В СТОЙКУ/В СЕД

ГАНТЕЛЬ

ГИРЯ

МЕШОК

ШТАНГА

ПРИСЕДАНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ НА ГРУДИ/НА ПЛЕЧАХ

ГАНТЕЛЬ

ГИРЯ

МЕШОК

НАБИВНОЙ МЯЧ

ШТАНГА

ПРИСЕДАНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ НАД ГОЛОВОЙ

ГАНТЕЛЬ

ГИРЯ

ШТАНГА